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느리게 나이 드는 습관 2024.09.14해당카페글 미리보기
중증 노쇠–초고도 노쇠–말기 환자. 건강관리 양호와 아주 경미한 노쇠 사이의 어디쯤에 나는 어디쯤 있을까? 느리게 나이 드는 습관은 세 가지이다. 효율적인 먹기 제대로 움직이기 뇌 건강 지키기 전략적으로 식사를 한다는 것은 절제를 할 수 있다는...
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[정희원] 느리게 나이 드는 습관 2024.07.23해당카페글 미리보기
좀더 건강한 노년의 생활을 대비해야겠다고 아빠도 한 권 사서 읽어보았단다. 그 책이 오늘 너희들에게 이야기해줄 <느리게 나이 드는 습관>이라는 책이란다. 사람들은 누구나 늙는단다. 하지만 똑같이 늙지는 않지. 어떤 사람은 나이 팔십에도 일상생활을...
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[정희원] <느리게 나이 드는 습관> 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
혈당을 느리게 올린다. (122-123) 단순당과 정제 곡물에 의해 혈당이 빠르게 오르는 상황에서는 즐거움의 호르몬인 도파민과...땡긴다’고들 말하는 것이다. 이 ‘당 중독 회로’는 생활 습관 개선으로 사그라들게 만들 수 있다. 진료실을 찾은 환자들에게...
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[스님의 북코칭] 안 그래도 피곤한데 자세까지 꼭 신경써야 하나요? | 느리게 나이 드는 습관 2024.07.14해당카페글 미리보기
중추 신경 = 근골격계 = 사람의 기둥 근골격계가 가속 노화 되면 걷는 것이 어려워진다. ○ 행 - 움직이기 시작할 때, 까지발 드는 연습(코어 근육 생성, 신체 밸런스 능력 향상) ○ 주 - 일어설 때, 후굴(척추 위생의 필요성) ○ 좌 - 앉을 때, 심호흡...
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#과제 느리게 나이 드는 습관 2024.03.31해당카페글 미리보기
목차 독서 느리게 나이드는 습관 - 정희원 1. 처음으로 5. 프롤로그: 자연스러운 변동성과 돌아오기 위한 닻: 목표와 수단을 오해하지 말라 14. PART 1 노화 이해하기 - '오래'가 아니라 '건강하게'에 초점을 맞춰라. 15. 누가 '노인'인가 _ 숫자 나이는...