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느리게 나이 드는 습관 2024.09.14해당카페글 미리보기
중증 노쇠–초고도 노쇠–말기 환자. 건강관리 양호와 아주 경미한 노쇠 사이의 어디쯤에 나는 어디쯤 있을까? 느리게 나이 드는 습관은 세 가지이다. 효율적인 먹기 제대로 움직이기 뇌 건강 지키기 전략적으로 식사를 한다는 것은 절제를 할 수 있다는...
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[정희원] 느리게 나이 드는 습관 2024.07.23해당카페글 미리보기
좀더 건강한 노년의 생활을 대비해야겠다고 아빠도 한 권 사서 읽어보았단다. 그 책이 오늘 너희들에게 이야기해줄 <느리게 나이 드는 습관>이라는 책이란다. 사람들은 누구나 늙는단다. 하지만 똑같이 늙지는 않지. 어떤 사람은 나이 팔십에도 일상생활을...
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[정희원] <느리게 나이 드는 습관> 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
혈당을 느리게 올린다. (122-123) 단순당과 정제 곡물에 의해 혈당이 빠르게 오르는 상황에서는 즐거움의 호르몬인 도파민과...땡긴다’고들 말하는 것이다. 이 ‘당 중독 회로’는 생활 습관 개선으로 사그라들게 만들 수 있다. 진료실을 찾은 환자들에게...
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[스님의 북코칭] 안 그래도 피곤한데 자세까지 꼭 신경써야 하나요? | 느리게 나이 드는 습관 2024.07.14해당카페글 미리보기
중추 신경 = 근골격계 = 사람의 기둥 근골격계가 가속 노화 되면 걷는 것이 어려워진다. ○ 행 - 움직이기 시작할 때, 까지발 드는 연습(코어 근육 생성, 신체 밸런스 능력 향상) ○ 주 - 일어설 때, 후굴(척추 위생의 필요성) ○ 좌 - 앉을 때, 심호흡...
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#과제 느리게 나이 드는 습관 2024.03.31해당카페글 미리보기
목차 독서 느리게 나이드는 습관 - 정희원 1. 처음으로 5. 프롤로그: 자연스러운 변동성과 돌아오기 위한 닻: 목표와 수단을 오해하지 말라 14. PART 1 노화 이해하기 - '오래'가 아니라 '건강하게'에 초점을 맞춰라. 15. 누가 '노인'인가 _ 숫자 나이는...
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천일천독 북코칭 지정도서 13-14 <느리게 나이 드는 습관> 등 2024.03.12해당카페글 미리보기
천일천독 북코칭 지정도서 13-14 <느리게 나이 드는 습관> 등 북코칭 지정도서를 업데이트 해드립니다. 천일천독 프로그램을 신청하시는 분들은 카카오톡 단체방에 초대하겠습니다. 현재 멤버 44명 천일천독 북코칭 지정도서 13 <느리게 나이 드는 습관...
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<느리게 나이 드는 습관> '오래'가 아니라 '건강하게'에 초점을 맞춰라 2024.03.03해당카페글 미리보기
# 느리게 나이 드는 습관 마인드맵 ## 들어가며 - 기본정보 - 정희원 지음, 한빛라이프 - 표지 - 노년 내과 의사가 알려주는 감속노화 실천법 - 지금 무심코 하는 행동이 20년 후 나의 질병 목록이 되어 나타난다! - 프롤로그 자연스러운 변동성과...
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느리게 나이 드는 습관 2024.02.02해당카페글 미리보기
느리게 나이 드는 습관 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재 역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 저자는 그동안 집필한 책...
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느리게 나이드는 습관 2023.12.22해당카페글 미리보기
<2023.12.22. 조선일보 기사에서> ‘느리게 나이드는 습관’ 숫자나이보다 생물학적 나이가 많은 것이 가속노화이다. 현대인의 고질병, ‘가속노화’를 멈춥시다. 느릿느릿 나이 먹는 건 노인의 꿈 리치에 안 맞아도 노인의 로망이다 게다가 젊은이도...
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느리게 나이드는 습관 2024.03.03해당카페글 미리보기
건강수명은 기대수명에서 건강수면을 뺀 개념먹인 수치를 말한다. 질병이나 사고에 의해 발생한 수명 단축 연수와 장애 연수를 차감하는 것이다. 자지: 정희원 ........... 서평