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축구에선 볼을 가지고 있을때도 볼을 가지고 있지 않을때도 방향 전환의 상황들이 정말 많이 나옵니다 어느 부분에 집중해서 훈련해야 빠른 방향전환이 가능할까요? 학습자의 이해를 도운 후 운동을 진행하였고 반복해서 포인트를 수정하여 동작의 완성도...

안녕하세요 희망반 담임교사입니다:) 희망반 친구들과 함께 달리기가 빠른 동물과 느린 동물을 비교해 보고 이야기 나눠보며 카니를 파란색으로 변신시켜 친구들의 손을 인식해 카니를 움직이며 앞으로 이동하며 달리시 놀이를 해보고, 친구와 함께 달리기...

달리기가 느리다 할지라도 드리블을 잘할 수 있습니다. 다만, 드리블 방법을 달리기가 빠른 선수와는 다르게 해야 합니다. 즉...먼저 보내 놓고 쫓아가는 형태의 드리블이 가능합니다. 하지만 느린 선수들이 이 드리블을 똑같이 해서는 안 됩니다. 먼저...

방해도 받지 않고 알프스의 아름다움에 몰입할 수 있다. 느린 속도는 단지 경치를 감상하기 위해서만은 아니다. 가파른 경사와...지형 때문이기도 하다. 이런 지형을 안전하고 편안하게 달리기 위해서는 충분히 느리게 달릴 필요가 있다. 8시간 동안 통과...

주간 훈련량이 100마일(160km)수준이다. 최대 230km, 한국 일본은 4~5백km(황영조,다카하시 니오코) 목표한 거리를 채운, 느린달리기가 익숙해지면, 거리를 더 늘리지 말고, 속도를 높이는 훈련을 실시하라. 같은 거리를 달리지 말고, 거리의 변화를 주고...

분간은 햄 스트링 근육이 경직되어 있다가 서서히 풀린다. 느린 페이스지만 가벼운 템포로 걷는다. 일산호수공원에서 시작되는...새삼 느낀다. 누리길이 운치가 있으먼서도 호젓해서 좋다. 달리기 코스로도 좋아서 앞으로 훈련코스로 추가해야겠다. 짧은...

3주 프로젝트에 돌입했다. 정말 천천히 달려도 건강해질 수 있는지 세밀하게 검증해 봤다. ■ 고령 국가 일본을 강타한, 느린 달리기의 마법 모임을 이끄는 마츠카도 고이치로(61) 씨는 뇌신경외과 전문의로, 50대 초반까지 담배와 술을 즐기며 운동과는...

있지 않아도 부상의 원인이 되지 않지만, 하체근력은 단련되어 있지 않으면 부상의 원인이 된다. 그래서 둘 다 연약한 달리기 입문자들은 심폐기능을 단련하기 보다는 하체근력을 최우선적으로 단련해야 한다. 하체근력을 단련하는 방법은 느린 조깅이다...

달리기에서 케이던스(cadence)는 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 발걸음 수를 의미한다. 일반적으로 170spm(steps per minute)에서 180spm은 가장 효율적인 케이던스로 간주된다. 이 범위 내에서 달리는 것이 중요한 이유와 훈련법은 다음과 같다...