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내일 장거리훈련 대비 휴식하려 했는데 어제저녁 소주한잔 했는데 알콜분해를 위해 가볍게 땀흘리고 마무리.

AM 4:40 - AM 6:20) 3. 온도 : -2 4. 코스 : 영동1교 - 등용문 - 잠실대교 중간 5. 훈련내용 : 2영역 조깅 100분 => 강도높은 훈련을 했다면 느린조깅으로 회복과 기초근력을 키워 다음 훈련에 대비 (상/중/하/휴식 반복) 1) 조깅패턴: 2영역 조깅 (최대...

뒤덮여서 변속주를 할 수 없는 상태라 외곽 조깅으로 변경 해서 훈련을 시작 했습니다. 변속주 할 마음으로 나왔으나 느린 페이스의 조깅은 너무 섭섭해서 빌드업으로 뛰었습니다. 어제 훈련 여파로 빌드업이 살짝 힘들었던 몇 명이 있었고 어제 훈련 참석...

트밀에서 걷다가 느림이 싫어 아주 느린 페이스로 조깅을 해본다. 페이스11의 조깅에도 땀은 연신 흐르고, 운동복은 다 젖었다. 아~그냥 걷기나 할걸 그랬나! 151/10/161

뛰고하면서 60분 채웠습니다. 영하 1도정도 되는 날씨라 코에 들어오는 바람이 춥긴했습니다만 그만큼 더 상쾌했습니다. 느린 조깅을 하고나면 운동후에 컨디션이 오히려 좋아지는 기분이 들어서 좋네요 몸이 소모되는것보다 채워지는 느낌입니다^^ 마치고...

전문가팀과 함께 진행한 운동 역학분석을 통해 ‘슬로우조깅’의 뛰어난 운동 효과를 알아봤다. 달리기에 대한 고정관념을 깰...할 수 있어 진입장벽이 낮지만, 운동 효과는 강력한 느린 달리기의 놀라운 반전! 대한민국의 달리기 패러다임을 바꿀 슬로우...

가르는 뚝방길을 따라 느긋한 조깅모드로 달려보는데... 갤럭시워치가 뭔가 착각을 한 듯 거리가 팍팍 늘어난다. 분명 느린조깅모드인데 데이터 상으론 최근에 내 본적도 없는 4분 페이스 내외라니 뭔가 잘못된 건 분명하다. 아마도 숲길에서 GPS신호를...

페이스에 변화를 주는게 좋습니다. 조깅은 자신의 10km 지속주 페이스보다 1km당 1분30초 느린 달리기가 조깅 입니다. 여기서 최대 1분 느린페이스 까지는 조깅이라 할 수 있습니다. 지속주의 1분 이내의 조깅은 조깅이 아니라 지속주가 되는 겁니다. 50분...

느긋한 산책이다. 자연을 느끼며 여유롭게 걷는 산책은 스트레스를 해소하고 심리적 안정을 가져다주기도 한다. 조깅이나 빠르게 걷지 않고 느린 페이스로 산책하면 정신적으로나 육체적으로 큰 이득이 된다. 또한 트레킹을 통해 자연 속을 탐험하는...