카페검색 본문
카페글 본문
-
3/15(토) 느린 조깅 2025.03.15해당카페글 미리보기
봄햇살 맞으며 생명공원 달팽이 언덕코스를 느리게 편안히 뛰어주고 왔습니다 내일 마지막 장거리주 계획이라 무리하지 않았습니다 이번주 주간 주행거리 117 km 새만금 D-22 🔥🔥🔥
-
해당카페글 미리보기
-
개인훈련일지[24/12/12] - 조깅 100분(2영역) 2024.12.12해당카페글 미리보기
AM 4:40 - AM 6:20) 3. 온도 : -2 4. 코스 : 영동1교 - 등용문 - 잠실대교 중간 5. 훈련내용 : 2영역 조깅 100분 => 강도높은 훈련을 했다면 느린조깅으로 회복과 기초근력을 키워 다음 훈련에 대비 (상/중/하/휴식 반복) 1) 조깅패턴: 2영역 조깅 (최대...
-
41기 C1 - 12월 25일(수) 목동운동장 외곽 조깅 2024.12.26해당카페글 미리보기
뒤덮여서 변속주를 할 수 없는 상태라 외곽 조깅으로 변경 해서 훈련을 시작 했습니다. 변속주 할 마음으로 나왔으나 느린 페이스의 조깅은 너무 섭섭해서 빌드업으로 뛰었습니다. 어제 훈련 여파로 빌드업이 살짝 힘들었던 몇 명이 있었고 어제 훈련 참석...
-
걷다가 느린조깅! 2023.09.14해당카페글 미리보기
트밀에서 걷다가 느림이 싫어 아주 느린 페이스로 조깅을 해본다. 페이스11의 조깅에도 땀은 연신 흐르고, 운동복은 다 젖었다. 아~그냥 걷기나 할걸 그랬나! 151/10/161
-
241129 모닝조깅 + 와드 2024.11.29해당카페글 미리보기
뛰고하면서 60분 채웠습니다. 영하 1도정도 되는 날씨라 코에 들어오는 바람이 춥긴했습니다만 그만큼 더 상쾌했습니다. 느린 조깅을 하고나면 운동후에 컨디션이 오히려 좋아지는 기분이 들어서 좋네요 몸이 소모되는것보다 채워지는 느낌입니다^^ 마치고...
-
[캡쳐]슬로우 조깅을 아십니까 (KBS 생로병사의 비밀/오늘 밤 10시 방송 예정) 2024.10.30해당카페글 미리보기
전문가팀과 함께 진행한 운동 역학분석을 통해 ‘슬로우조깅’의 뛰어난 운동 효과를 알아봤다. 달리기에 대한 고정관념을 깰...할 수 있어 진입장벽이 낮지만, 운동 효과는 강력한 느린 달리기의 놀라운 반전! 대한민국의 달리기 패러다임을 바꿀 슬로우...
-
12/27 (화) 장기동 편백숲 뚝방길에서 조깅 10Km 2023.12.27해당카페글 미리보기
가르는 뚝방길을 따라 느긋한 조깅모드로 달려보는데... 갤럭시워치가 뭔가 착각을 한 듯 거리가 팍팍 늘어난다. 분명 느린조깅모드인데 데이터 상으론 최근에 내 본적도 없는 4분 페이스 내외라니 뭔가 잘못된 건 분명하다. 아마도 숲길에서 GPS신호를...
-
스케줄 훈련후에 부득이 100분 조깅을 연결해야 한다면... 2023.04.03해당카페글 미리보기
페이스에 변화를 주는게 좋습니다. 조깅은 자신의 10km 지속주 페이스보다 1km당 1분30초 느린 달리기가 조깅 입니다. 여기서 최대 1분 느린페이스 까지는 조깅이라 할 수 있습니다. 지속주의 1분 이내의 조깅은 조깅이 아니라 지속주가 되는 겁니다. 50분...
-
걷기 운동 2025.03.03해당카페글 미리보기
느긋한 산책이다. 자연을 느끼며 여유롭게 걷는 산책은 스트레스를 해소하고 심리적 안정을 가져다주기도 한다. 조깅이나 빠르게 걷지 않고 느린 페이스로 산책하면 정신적으로나 육체적으로 큰 이득이 된다. 또한 트레킹을 통해 자연 속을 탐험하는...