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AM 4:40 - AM 6:20) 3. 온도 : -2 4. 코스 : 영동1교 - 등용문 - 잠실대교 중간 5. 훈련내용 : 2영역 조깅 100분 => 강도높은 훈련을 했다면 느린조깅으로 회복과 기초근력을 키워 다음 훈련에 대비 (상/중/하/휴식 반복) 1) 조깅패턴: 2영역 조깅 (최대...

뒤덮여서 변속주를 할 수 없는 상태라 외곽 조깅으로 변경 해서 훈련을 시작 했습니다. 변속주 할 마음으로 나왔으나 느린 페이스의 조깅은 너무 섭섭해서 빌드업으로 뛰었습니다. 어제 훈련 여파로 빌드업이 살짝 힘들었던 몇 명이 있었고 어제 훈련 참석...

뛰고하면서 60분 채웠습니다. 영하 1도정도 되는 날씨라 코에 들어오는 바람이 춥긴했습니다만 그만큼 더 상쾌했습니다. 느린 조깅을 하고나면 운동후에 컨디션이 오히려 좋아지는 기분이 들어서 좋네요 몸이 소모되는것보다 채워지는 느낌입니다^^ 마치고...

트밀에서 걷다가 느림이 싫어 아주 느린 페이스로 조깅을 해본다. 페이스11의 조깅에도 땀은 연신 흐르고, 운동복은 다 젖었다. 아~그냥 걷기나 할걸 그랬나! 151/10/161

전문가팀과 함께 진행한 운동 역학분석을 통해 ‘슬로우조깅’의 뛰어난 운동 효과를 알아봤다. 달리기에 대한 고정관념을 깰...할 수 있어 진입장벽이 낮지만, 운동 효과는 강력한 느린 달리기의 놀라운 반전! 대한민국의 달리기 패러다임을 바꿀 슬로우...

가르는 뚝방길을 따라 느긋한 조깅모드로 달려보는데... 갤럭시워치가 뭔가 착각을 한 듯 거리가 팍팍 늘어난다. 분명 느린조깅모드인데 데이터 상으론 최근에 내 본적도 없는 4분 페이스 내외라니 뭔가 잘못된 건 분명하다. 아마도 숲길에서 GPS신호를...

페이스에 변화를 주는게 좋습니다. 조깅은 자신의 10km 지속주 페이스보다 1km당 1분30초 느린 달리기가 조깅 입니다. 여기서 최대 1분 느린페이스 까지는 조깅이라 할 수 있습니다. 지속주의 1분 이내의 조깅은 조깅이 아니라 지속주가 되는 겁니다. 50분...

입춘인 오늘 매서운 추위가 시작되어, 정훈참석인원이 저조 하였습니다😩 그래도 정훈 취소 직전 훈련부외 여니파님이 참석체크를 하셔서 훈련을 진행하였습니다.😁 날씨도 춥고, 어제 훈련 여파도 있어 컨디션 조절 정도의 느린 조깅 8km로 마무리 하였습니다.

22 토 휴식 휴식 23 일 동마 대비 대회 참석(대구마,챌린지) 대구시내 4:30 대구스타디움 212 42.195km 대회참가 24 월 느린조깅주 8km OR 휴식 쌍개울순환 19:40 쌍개울 220 25 화 조깅주 26 수 10,000m 지속주 트랙 19:40 안양종합운동장 230 27 목 조깅...