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어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 니아신이란 무엇인가요? 니아신은 비타민 B3라고도 불리는 수용성 비타민이에요. 주로 동물성 식품에 들어있는 물질이지만 식물성 식품에도 소량 존재한답니다. 특히 돼지고기, 생선, 닭고기 등 육류나 가금류에...

갱년기의 식습관 변화, 좋은 음식 vs 줄여야 할 음식 중성지방 높은 음식 줄이고, 불포화 지방산 많은 음식 선택 보리, 현미 등 통곡물은 밀가루보다 탄수화물이 적고 식이섬유, 티아민, 니아신 등 각종 영양소가 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 20~30...

B와 니아신, 칼슘, 철 성분 뿐만 아니라 단백질 탄수 화물, 회분이 고루 들어있어 피부 미용과 사마귀 제거, 기미와 주근깨, 비만증상에 효과적. 각종 영양소가 풍부해 체력을 튼 튼하게 하고 머리를 좋게 한다. * 다이어트, 피로회복에 좋은 "귤차" 겨울...

붉어지는 니아신 플러시(flushing) 현상이 나타날 수 있으며, 간 손상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B5 (판토텐산): 효능: 지방과 탄수화물 대사를 돕고, 호르몬과 콜레스테롤을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 상처 치유에도 기여합니다. 부작용...