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파당구스타다누라아사나 이 동작은 조금 쉬워보이나 유연성과 힘 모두 필요한 아사나입이다. 오전반은 요새 이 동작으로 가기위한 여정을 시작하였는데요.. 팔의 유연성과 힘을 기르기 위한 동작 뒷다리 충분히 늘여주기 앞 근육도 많이 늘여주기!! 한...

[현천스님의 아헹가 정통요가] 다누라아사나 1. 엎드려서 두 팔을 몸통 옆에 두고 몸 양쪽을 고르게 편다. 다리와 발가락을 뒤로 뻗고 넓적다리를 몸통에서 멀리 보낸다(사진). 2. 숨을 내쉬며, 무릎을 구부린다. 팔을 뒤로 뻗어, 왼손으로 왼쪽 발목을...

제1회 국민생활체육 원주시 요가 연합회 학술세미나 발표내용 주제: 우르드바 다누라아사나(Urdhva Dhanurasana)의 자연치유적 고찰 발제자: 권익선(원주 요가연합회 부회장, Spine 자연치유 요가센터 원장) 1. 사전적 의미 Urdhva(우르드바) 는 ‘윗방향...

시연-정지윤, 김유정 사진-정승훈 아카르나 다누라아사나 Ākarṇa Dhanurāsana11 카르나Karṇa는 귀를 가리킨다. 접두어 ā는 ‘가까이, …로 향하여’의 의미를 나타낸다. 다누Dhanu는 활을 의미한다. 이 자세에서, 왼발은 발뒤꿈치가 귀에 닿을 때까지...

안녕하세요 ^^ 이번주는 에카파다 우르드바 다누라아사나를 알아보겠습니다. 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨습니다. 산스크리스트어로 Eka = 하나 pada = 발 urdhva = 위로 dhanur = 활 asana = 자세 한발 든 위로 향한 활자...

우르드바 다누라아사나에서 다시 제자리로 돌아올때 왜 늘 매트 아래로 이동한다면 그 원인은 무엇일까요? 아취자세 3번에 발이 매트밖으로 이동한다면... 뭔가 이상이 있는 것이겠죠? 4월 요가를 위한 기능해부학은 우르드바다누라아사나입니다. ❣ 잘...

*다누라 아사나*(활자세) 효과ㅡ.척추에 탄력을 주고 복부기관을 좋은 상태로 한 다 .노약자들은 조심스럽게 한다 .디스크로 고통받는 환자에게 다누라아사나와 살라바아사나(메뚜자세)를 규칙적으로 수련 하면 많은 효과를 본다 .소화불량,변비치유 .내장...

다누라는 활을 뜻합니다. 동작의 모양이 활을 연상시키므로 이런 이름이 붙었습니다. 엎드린 상태에서 다리를 접은 다음 팔을 뒤로 뻗어서 발목을 손으로 잡습니다. 머리는 턱으로 받혀서 똑바로 합니다. 숨을 마시면서 복부의 힘으로 상체와 하체를 동시...

궁금합니다. 지난번 답변은 크게 도움이 됐어요. 감사드려요*^^* 이번에는 엎드린 자세들에 관한 건대요 평소에 다누라 아사나를 하면 두통이 심하다는 회원님이 계신데 엎드린 자세들을 하면 두통이 생기는것 같아요. 특히 다누라가 그렇구요. 그럴경우...