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초록색인거 같았는데 .. 주의해야죠 제가 발바닥, 발목이 좀 안좋은데 어떤 유산소 해야할까요? 근력운동도 하고 싶은데 지금 생활습관이 상체운동보다 안좋은거죠? 밴드운동으로 정선근쌤 밴드로 다리벌리기운동 밴드로 활배근 아래로 당기기 운동하려해요

허리근 과도한 수축을 조심해야 내전근 Adductor 모음근 스모 데드리프트 스탠딩 싸이드 렉 레이즈 래터럴 런지 앉아서 다리 벌리기(저항밴드 사용) 봉공근 Sartorius 넙다리빗근 스쿼트 런지 박근 Gracilis 두덩정강근 groin strain이 대표적 부상. 적극...

같은 색 세라밴드로 레그컬, 레그익스텐션 그리고 허벅지에 밴드 둘둘 감고 앉아서 다리 벌리기 하고요. 카프레이즈하고 있거든요. 왼쪽 다리가 오른쪽 다리보다 굵어요. 그래서 밸런스 맞추려고 강도는 오른쪽 다리에 맞는 밴드로 하고 세트수를 오른쪽...

꼭 습관처럼 매일 해보시도록 .. 해서 남주나? 다 나를위한 투자인걸 방에누워 아니면 고무줄 밴드 이용해서 다리 벌리기 운동도 옆으로 벌리기 위아래로 벌리기 그리고 무릎 약간 벌리고 양손은 바닥에 두고 배하고 엉덩이 위로 올렸다 내렸다 반복해서...