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아사나를 하면 부상을 입을 수 있습니다.점진적으로 스트레스를 받지 마시고 천천히 늘려나가는 것이 좋습니다. 아래는 다리찢기 부상을 입으신 분들의 글을 참고하시라고 올려드립니다.너무 겁을 낼 필요는 없지만 적절한 자신의 아사나 레벨을 찾기...

다리 찢기’에 일반인들이 큰 관심을 쏟고, 자신의 다리를 찢으려 하는 이유는 무엇일까? 사는 동안 굳어있던 골반과 무릎의 뼈와 근육, 인대를 펴는 데는 엄청난 고통과 인내의 시간이 필요하다. 그럼에도 왜 다리를 찢으려 할까? 일본 요가 강사가 밝힌...

되구요 , 하루에 조금씩 , 그 양을 늘려나가는게 올바른 방법입니다 , 반드시 , 워밍업 후에 다리찢기를 하셔야 , 부상의 위험이 없답니다 , 남의 도움을 받아서 찢기보다는 , 스스로 점차적으로 찢어나가는 것이 좋습니다 , 다리찢기 자체가 스트레칭...

모두들 가능하리라 생각합니다.!! 하면서 느낀건데 스트레칭이 정말 중요해요~ 지금부터 스트레칭으로 춤추면서나 다리찢기할때 부상이 없도록 미리미리 스트레칭을 해주는 것이 아주 중요할꺼 같다는 생각이 퐈퐉~ 제가 알고있는 스트레칭 법은 많은데 말...

발목만을 집중적으로 밀 경우, 잘못하면 무릎 정도에서 발이 틀 어져 힘줄이나 신경이 늘어나는 부상을 입을수 있다. 그걸 방지하 기위해서는 찢는 사람이 아프더라도, 다시 밀고 나면 약간 다리 를 털듯이 흔들면서 다리의 1자로 뻗은 상태를 교정하는 것...

위한 근력 트레이닝이라고도 한다. 운동은 하지 않는 것보다 하는 것이 건강에 도움을 주지만 아무런 지식 없이 운동을 하게 되면 부상의 위험이 따른다. 건강을 위한 운동을 간단하게 구분하면 유연성 회복을 위한 스트레칭, 근력 강화를 위한 근력...

증산배수지를 지나 계단길 오르려다 넘어질 뻔. "이러다 부상입으면 안되는데...."하는 걱정 을 핑계삼아 운동장 4바퀴 돌고...되는 길인데, 아주 좋다. 달리는 방법은, <내려갈 때는 다리찢기, 올라갈 때는 평지거니 생각하고 허벌나게 달리기> . 12월...

많이 허접하지만 촬영에 도와준 사람들이 모두 처음이고 매트도 없는 시멘트바닥에 서 촬영하느라 발목에 많은 부상도 당하며 찍은 동영상입니다. 촬영 도와준 사람들 이 많이 고생한것 같아서 미안한 마음이 많이 듭니다...여느 도장들에서 배운 체계적...

모방자들은 부상과 치료를 견딜 수 없기 때문에 오래가지 못했다."라고 말했다. 버스터 키튼의 가족들은 조 키튼의 음주로 인해 버스터 키튼이 스스로 생계를 꾸릴 수밖에 없었다는 것을 인정했으며 결국, 그와 그의 어머니가 충분히 재산을 갖춘 1917...