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실버노래교실/시니어근력운동, 팅팅볼게임 2024.11.13해당카페글 미리보기
정지 자~~ 팅팅볼을 들고 계신 어르신은 벌칙이 있지요~ 다양한 방법으로 벌칙을 수행한 이후 마무리 운동으로 팅팅볼을 이용하여 다리 근력 키우기 집에서도 공만있다면 가능한 동작들로 수행하여 보았습니다. 선생님들도 벌칙은 비켜가지 못하였지요...
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은퇴무렵 다리 근력운동 1년 … 효과 ‘4년 이상’ 간다 2024.06.21해당카페글 미리보기
은퇴무렵 다리 근력운동 1년 … 효과 ‘4년 이상’ 간다 https://blog.naver.com/ktxcks/223486351822
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노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024.06.19해당카페글 미리보기
https://v.daum.net/v/20240619095456947 Daum 연합뉴스 구독 알림피드 이동 통합검색 "노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 이주영2024. 6. 19. 09:54 타임톡6요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 덴마크 연구팀...
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등산다녀왔더니 장단지가 뭉쳤네... 2024.04.28
관악산 올라갈때는 괜찮더니 막상 내려올때 다리가 더 아프더라. 등산이 다른건 몰라도 다리 근력운동은 확실히 되는것 같아. 앞으로 종종 다녀야겠다.
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다. 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달시키는 게 주요 목적이기 때문이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다...
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상체는 살이 많고 하체는 정상일때 2023.07.02
상체운동 뭘하면 돼?ㅠㅠ 옷 입으면 상체가 너무 후덕해보여..ㅍㅍ 다리는 얇고 상체만 뚱뚱해보이는 몸맨데 근력하나도 없어서 근력운동이랑 유산소 위주로 하긴하는데.. 그렇게 하면 될까?ㅠ 탄수화물도 줄여야하지?ㅠ
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상체에 살 많으먄 무슨운동해야해..ㅠ 2023.07.02
스트레스랑 운동 해서 20키로 빠졌는데 하체는 엄청 빠져서 다리가 예뻐보이는데 상체는 쪼끔만 빠졌어 팔뚝살도 쳐지고 ㅣㅠㅠ...골고루 안빠지고퓨ㅠㅠㅠ 원피스 입우면 진짜 상체 살 엄청 많아보여..😢 상체 빼는 팁!ㅍ 운동은 근력이랑 유산소 둘다 해!
