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있는 유산소 운동입니다. 음악에 맞춰서 춤을 추면서 운동을 하면, 체력을 키우는 데에 효과적입니다. 댄스 운동은 다양한...운동을 찾아보세요. ■ 집에서 할 수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이 가장 좋은 다리 근력 운동일까 방법은 다리를 강화하는...

맨몸 운동 중 하나는 바로 팔굽혀펴기다. 이 동작은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 상체 근력을 키우는 데 가장 중요한 동작이다. 팔굽혀펴기 ©Shutterstock 바닥을 향해 누운 상태에서 양손을 어깨 너비보다 조금 더 벌리고 코어를 꽉 조인 상태에서...

근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면...

근력을 키우는 방법을 설명한다. 왜 스트레스를 받으면 근육이 뭉치고, 소화가 잘 안 되며, 면역 기능에 심각한 장애가 생기는가? 왜 마음 근력이 향상되면 감정에 휘둘리지 않고 평온한가? 저자는 내부감각 훈련, 고유감각 훈련, 명상 등을 통해 뇌의...