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주요 원인 - 근육 긴장: 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인한 근육 피로 - 자세 불량: 장시간 앉아있거나 구부정한 자세로 인한...척추 디스크의 미세한 이상 - 관절염: 척추 관절의 염증 등 통증 대처 방법 - 스트레칭: 규칙적인 스트레칭으로 근육 이완...

질 근육과 괄약근을 조이는 힘이 강해 진다고 해서 행해 졌다고 한다. 현대에도 종아리를 가늘게 하기 위해서 발 뒤꿈치를 들고 걸으면 좋다는 말이 있는데 사실은 섹스에 더 도움이 되는 훈련법이 아닌가 한다. ▶ 엉덩이를 든 채 걸레질 하기 궁의 안팎...