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한쪽 다리 올려 발목 만지기... '3대 보행 근육' 지키는 운동들 2025.03.09해당카페글 미리보기
한쪽 다리 올려 발목 만지기... '3대 보행 근육' 지키는 운동들 김철중 기자 입력 2025.03.06. 00:51 조선일보 근육 전문가들은 장요근, 대퇴사두근, 하퇴삼두근을 걸음걸이를 활기차게 만드는 3대 보행 근육으로 꼽는다. 장요근은 척추에서 골반을...
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건강? 다리가 관건! 허벅지 근육과 종아리 근육 관리하기 2025.02.10해당카페글 미리보기
주의하며 근력 운동을 함께 챙겨주는 편이 좋다. 허벅지와 종아리, 우리 몸을 지탱하는 기둥 허벅지와 종아리를 비롯해 다리에 있는 근육들은 사실상 온몸을 지탱하는 역할을 한다. 모든 근육이 다 중요하지만, 하체 근육이 특히 더 중요하게 취급되는...
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단백질 섭취와 운동 중 근육생성에 더 좋은 것은 무엇일까? 2025.03.03해당카페글 미리보기
몸통 근육들이 근육의 펌프질로 하고 있 습니다. - 하지부종(다리 부종)과 혈전이 쌓이는 것도 전부 근육의 약화로 인한 혈액...포함) 3. 체온 조절 기능 -근육은 몸에서 열을 생성하는 주요 기관입니다. -운동이나 근육 수축을 통해 열을 만들어 체온을...
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다리, 허리, 종아리의 근육운동과 함께 반드시 명상... (상) 2025.01.27해당카페글 미리보기
날씨가 좀 거시기합니다. 설 연휴기간 내내 모두 건강하십시다요. 다 아시다시피 몸을 쓰는 운동에도 마음작용이 필요한즉 명상은 지금시대의 주요 화두인 듯 하네요. 나무관세음보살()()() 감사합니다()
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평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라~ 2025.02.26해당카페글 미리보기
그래서 운동 시 관절의 각도를 줄여 관절의 가동범위내에서 근육에 자극을 주는 방법이 안전하고 효과적이다. 특히 다리 근육운동 중 케틀벡 스쿼트, 케틀벡 스윙처럼 무릎을 약간만 구부린 상태로 반복운동을 하는 것이 좋다. 케클벨 스윙- 60대 이후...
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다리와 허벅지 쥐났을 때: 증상과 대처 방법 2025.01.02
대해 알아보겠습니다. 1. 쥐가 났을 때의 주요 증상 다리나 허벅지에 쥐가 났을 때 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다...탈수: 체내 수분과 전해질 부족 - 과도한 운동: 근육의 과사용 또는 준비운동 부족 - 자세 불량: 오랜 시간 같은 자세 유지...
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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
질환입니다. 이로 인해 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 허리에 좋은 운동의 중요성 적절한 운동은 허리 주변 근육을 강화하고, 유연성을 높여 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
된다고 분석했다. 걷고 춤추며 유산소 운동 ▷걷기=걷기는 대표적인 유산소 운동으로, 체지방을 태워 체중 감량에 도움이 된다...차면서 이동하는데, 이때 다양한 다리 근육이 골고루 사용된다. 특히 다리를 디딜 때 넘어지지 않도록 수축하게 되는 무릎...
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척추전방전위증 증상과 관리 방법: 다리 저림과 무거움 해결하기 2025.02.09
발생하는 질환으로, 다리 저림과 무거움 등 다양한 증상을 동반할 수 있습니다. 척추전방전위증의 주요 증상 - 허리 통증과 뻐근...운동치료 - 견인치료 #3. 약물치료 - 소염진통제 - 근육이완제 - 신경안정제 예방을 위한 생활 수칙 일상생활에서 지켜야...
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다시 야외 러닝 1일차 2025.03.13
듯이 아파서 발이 무거웠음. 1.5km부터 다리의 근육들이 풀리는 게 느껴지면서 다리를 움직이는 게 확연히 편해졌고, 2킬로 정도...몸이 앞으로 쏠리는 느낌이 나게 계속 의식하면서 달림. 운동 후에 오히려 몸이 가벼워지고 피곤함이 1도 없었음. 사실 이...
