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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
여러 운동의 효과를 살펴봤는데, 벽 스쿼트가 근력을 높이면서 혈압 강하 효과까지 가장 뛰어난 운동이었다. 연구팀은 "다리에 힘을 주며 버틸 때 근육 주변 혈관이 조여졌다가 힘을 풀면 혈류량이 급격하게 늘어나는데, 이 동작이 반복되면서 혈관이 확장...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
정맥류) 다리가 무겁고 쉽게 피곤해져요 ㅠ오래 앉아 있거나, 오래 서있을 경우의 위험을 사전예방 하기 위해 하지 정맥 순환을...같이 노력해요!! 오늘은 또 하나의 심장♡ 종아리 근육에 대해 알아보겠습니다!!! 혈액순환은 심장이 수축할 때 뿜어내는...
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종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는법 (통증, 지압) 2024.07.06해당카페글 미리보기
종아리 근육 뭉침과 다리 근육통 완화 방법 (통증, 지압) 종아리 근육 뭉침과 다리 근육통은 운동 부족, 오래 앉아있는 생활, 불량한 자세 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증과 불편함을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 걷기나...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 효과) 2024.07.12해당카페글 미리보기
오랜 시간을 보내는 생활: 오랜 시간 앉아 있으면 종아리 근육이 움직이지 않아 혈액 순환이 저하되고 근육이 뭉칠 수 있습니다. 운동 부족: 운동 부족은 근육 약화와 혈액 순환 저하를 초래하여 다리알 배김을 악화시킬 수 있습니다. 부적절한 운동화...
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■04월26일★萬福來★금요일■ ■일반걷기보다복부및다리근육활성도4배높이는걷기운동법■ 2024.04.26해당카페글 미리보기
■04월26일★萬福來★금요일■ ■일반걷기보다복부및다리근육활성도4배높이는걷기운동법■ ♠빠른속도로걷기♠ 약간 숨이 찰 정도로 옆 사람과 대화는 할 수는 있지만 노래는 부르기 힘든 정도의 걷기 ♠계단오르거나경사면걷기♠ 10층 계단을 일주일에 두...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
반복합니다. 몸을 반대편으로 돌려 같은 운동을 오른쪽 다리로 진행하세요. 효과 - 다리를 옆으로 들어 올리는 동작은 특히...다리를 들어 올리는 동안 몸을 안정적으로 유지하려면 코어 근육이 활성화되어야 하므로, 균형 감각과 조정 능력이 향상됩니다...
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다리 살 빼는 운동 효과적인 다이어트를 위해! 2024.07.06해당카페글 미리보기
다리 살 빼는 운동: 효과적인 다이어트를 위한 가이드 아름다운 다리 라인을 만들고 싶으신가요? 지방을 태우고 근육을 강화하는 효과적인 운동을 통해 다리 살을 빼고 싶으신가요? 이 블로그 게시글에서는 다양한 다리 살 빼는 운동과 효과적인 다이어트...
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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
달걀, 콩 등 필수 아미노산 먹고 근력운동 해야 입력 2024.03.15 14:45 김용 기자 다리 근육은 온몸 건강에 중요하다. 근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리...