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같은 나이, 다른 건강! 이 모든 게 엉덩이 근육 때문이다? 목, 허리, 다리를 잇는 중심인 엉덩이를 키워야 각종 혈관질환 및...재활의학과 전문의, 이종민의 알짜배기 정보까지~ 엉덩이 근육 키우는 법, A to Z가 <기분 좋은 날>에서 공개된다. ▶ 애플힙...

요즘에 다리가 부실해졋어요 예전에는 1경기 뛰고 아무렇지도 않았는데 지금 전반전 뛰고 gg 쥐걸릴라고 하고 집에서도 다리가 무겁네요 머때문에 이러죠?? 축구할떄 힘을 못쓰겟어요 그리고 장딴지 근육붙는 방법좀 갈켜주세요

세우고 엉덩이를 들어 올리는 자세로, 엉덩이 근육을 키우는 가장 대표적인 운동법이다. 브릿지 자세를 할 때는 무릎이 아닌...가장 중요하다. 우선 누운 상태에서 발바닥을 바닥에 붙인 채 다리를 골반 넓이보다 약간 넓게 벌린다. 그리고 허리의 C자...

예방 법은 운동이다. 이런 역할을 기대하기 때문이다. 무턱대고 허벅지 키우기 나섰다가… “이 운동 어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다. 걷기가...

근육을 키우는 게 중요하다./사진=클립아트코리아 건강하게 장수하기 위해서는 근력 운동이 필수다. 특히 우리 몸을 바로 세우는 ‘엉덩이 근육’을 키워야 사망률이 낮아진다. 엉덩이 근육의 중요성과 실생활에서 엉덩이 근육을 단련하는 방법에 대해...

예방법 다리에 쥐가 자주 난다면 평소 긴장된 다리근육을 스트레칭해서 부드럽게 해줘야 하며, 약해진 종아리 근육을 강화하는 노력이 필요합니다. 다리에 쥐가 나는 증상은 밤에 생기는 경우가 많습니다. 잠들기 전에 스트레칭을 해서 근육을 이완시키는...

복근 키우는 10분 운동법 ‘트와이스’의 모모, ‘르세라핌’의 카즈하… 선명한 복근을 자랑하는 여자 아이돌이 대세다. 특히...아닌 기능적 측면에서도 중요하다. 몸의 중심을 잡아주는 근육이라, 복근이 약하면 자세를 바르게 유지할 수 없어서다. 평소...

경우에도 근육에 부하가 걸리지 않기 때문에 근력을 키우는 데는 큰 효과가 없다”고 말했다. 그래도 걷기를 택하겠다면 계단 오르기가 좋다. 하지만 혹시 모를 사고에 대비해 동행이 반드시 있어야 한다. 계단 오르기 원리를 이용한 운동 기구인 스테퍼를...

운동법 5가지 입력 2023.01.20 10:30 수정 2023.01.20 09:24 정희은 기자 .나이가 들면서 우리 몸은 많은 변화를 겪는다. 근력을 유지하기 위해 아무것도 하지 않으면 근육량, 근력, 근지구력을 잃게 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면서 우리 몸은...