cafe

3. 다리 스트레칭: 벽에 다리 올리기 효과: 종아리와 허벅지 근육을 이완시키고 혈액순환 개선 방법: 벽에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 벽에 붙입니다. 발끝을 위로 향하게 하고 30초간 유지합니다. 반대쪽 다리도 반복합니다. 4. 전신...

다리 올리기 하루에 2-3번 10-15분간 다리를 심장보다 높게 올리면 부종을 줄일 수 있다고 합니다. 2. 수분 섭취 증가 충분한 수분 섭취는 몸 안의 노폐물을 배출하는 데 도움이 된다고 합니다. 3. 규칙적인 운동 종아리와 발목의 근육을 자극하는 운동을...

요가 동작 - 다리 뒤로 올리기 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 취한다. 이때 몸이 머리에서 발끝까지 일직선이 되도록 한다. 아킬레스건을 이완시키기 위해 체중을 발 뒤쪽으로 옮긴다. 숨을 들이마시면서 한쪽 다리를 들어올리고 숨을 내쉬면서 내리기를...

출렁다리의 모습이 어느 산에서도 볼 수 없는 풍경을 내어준다. 멀리 가조면 들판이 손바닥만 하게 드러나고, 코로나가 가라앉으면 색다른 경치를 즐기려는 이들로 다시 인기를 끌 것 같다. 계곡을 따라 난 산길을 꾸역꾸역 오르자, 이윽고 소나무와 억새...