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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
작아지고, 다리를 들어올리기 힘들고, 조금 붙어 있는 것 같다. * 바닥. 경도: 근육이 단단해지고, 움직일 때 사지가 뻣뻣하고 무겁고 유연하지 않게 느껴집니다. 눈 깜빡임 감소, 둔한 표정등 * 흔들기(Shaking): 가만히 있을 때 손, 팔, 종아리, 아래턱...
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골반 교정 운동 2024.05.15해당카페글 미리보기
무릎, 발목 등 관련 부위 통증 완화 🫶 대표적인 골반 교정 운동 방법: 엎드린 자세에서 상체 들어올리기 한쪽 다리 들어올리기 교차 크로스 크롤링 골반 틸팅 운동 교정 스트레칭 등 이러한 운동들은 골반 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 골반 균형을...
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다리아프면 어떤운동? 2024.01.27해당카페글 미리보기
가는 신경을 눌러서인지 걷는게 불편한 상황입미다 대부분 걷기운동을하시더라구요, 어머니같은경우 하체를 쓰는운동은 어려운데.. 어떤운동을 하셨나요?? 침상에서 다리들어올리기 이런거라도 해야할까요? 아님 무리하지말고 상체스트레칭위주로 해야할까요?
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손가락 무릎 퇴행성 관절염 운동 골관절염 2024.10.24해당카페글 미리보기
각도로 구부린 후 천천히 무릎을 펴 올리고 다시 내려놓으세요. 10회 반복, 3세트 brunch. 무릎 들어올리기 운동 앞뒤로 다리 펴기: 바닥에 누워 한쪽 다리를 천천히 앞쪽으로 펴고 뒤로 내려놓으세요. 10회 반복, 3세트 (양쪽 다리) wordrow.kr 앞뒤로...
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건강하남 재영쌤과 함께 하는 1분 운동 24편 (옆으로 다리 들어올리기) 2023.09.26해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=HDyqRAAoH7o&t=24s
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7월 6일 운동기록 2023.07.07
푸시업 35회 턱걸이 6회 완력기 80회 달리기 4.28km 걷기 18,192보 다리들어올리기 6회 철봉에 매달려서 다리들어올리기 하는 동작을 추가했다. 복근 운동이 하나도 없는듯하여서.. 근데 어제 하다가 담이와서 죽을뻔..ㅠ
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7월 10일 운동 기록 2023.07.11
푸시업 25회 턱걸이 6회 완력기 75회 철봉 다리들어올리기 4회 걷기 14,480보 어제는 비가 와서 달리지는 못했고, 나머지는 꾸역꾸역 횟수 채우려고 노력했다.