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근육을 손으로 부드럽게 주물러 줍니다. 마사지 도구: 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 뭉친 부위를 풀어줍니다. news.hidoc.co...충분한 휴식: 피곤하면 충분히 휴식을 취하고, 다리를 심장보다 높게 올려주는 것이 좋습니다. 종아리 근육 뭉침 예방법...

왜 그렇게 오래하는지 지금 알 것 같아여.... 다리 붓기 환상으러 빠지네여 뒷목 뻐근한 것도 개운하고 ㅠㅜ 귀찮아도 자주해야 할 듯 해오

잡고 30초간 유지합니다. 반대쪽도 반복합니다. 5. 이완 마사지: 폼롤러 효과: 근육 뭉침 해소 및 통증 완화 방법: 폼롤러 위에 누워 뭉친 부위를 천천히 굴려 마사지합니다. 특히 허리, 등, 다리 부위에 집중하여 마사지해줍니다. 추가 팁: 따뜻한 물에...

돼 다리가 붓기 쉽다. 또한 장시간 걷거나 오래 서 있어도 뭉쳐있던 근육에 피로가 쌓일 수 있다. 이럴 땐 집에 돌아와 '폼롤러'를 이용해 스트레칭 하는 것을 추천한다. 폼롤러는 근육을 풀어줄 때 사용하는 도구로, 부종과 근육통 발생 위험을 줄여주는...