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허리에 좋은 운동으로 허리 디스크 통증 완화하기 2025.01.20
밀려나와 신경을 압박하는 질환입니다. 이로 인해 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 허리에...근육의 긴장을 풀어줍니다. - 고양이-소 자세 - 무릎 당기기 - 햄스트링 스트레칭 #3. 저강도 유산소 운동 전반적인 체력을...
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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
골반 불균형은 많은 사람들이 겪는 문제로, 허리 통증과 자세 불균형의 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 하단 골반의 불균형은...교정을 위한 스트레칭 1. 골반 틸트 운동 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 복부에 힘을 주어 허리를...