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발목 접질렸을때, 발 다리 삐었을때 대처법 (발목 염좌 통증 염증 찜질) 2024.10.23해당카페글 미리보기
발목 염좌, 다리 삐었을 때 대처법: RICE 원칙과 재활 운동까지! 발목 염좌는 누구나 한 번쯤 경험하는 흔한 부상입니다. 급격한...원칙과 적절한 재활 운동으로 완치될 수 있습니다. 1. RICE 원칙 RICE는 Rest (휴식), Ice (얼음찜질), Compression (압박...
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발목삐었을때 냉찜질과 온찜질의 차이점 2015.12.23해당카페글 미리보기
기억하시면됩니다 Rest 쉬어야합니다. Icing 냉찜질로 염증을 감소시키고 부종을 방지합니다 Compression 압박이나 고정을 통한 움직임을 방지해야합니다. Elevation 심장보다 다리위치를 높게함으로써 혈류량을 감소시켜 부종을 방지합니다. 초기 일주일...
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다리삐었을 때의 대처법 2007.04.15해당카페글 미리보기
농구까페다 보니 다리 한번 쯤 접지러 보신분들 많을거 같은데요.... 전 상습적으로 잘 삐는데 오늘 제대로 함 접질렀네요. 한번...고민되네요. 또 얼음찔질을 2~3일 하고 그뒤부턴 열찜질 하는게 좋다고 지식 in에 나와는있던데.. 아무래도 비스게 지식인...
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발목 삐었을 땐, 비닐에 차가운 흙 담아 20분간 찜질 2022.10.09해당카페글 미리보기
손목을 삐었을 때는 냉찜질을 해야 한다. 쿨링팩을 미리 준비하면 좋겠지만, 급할 경우 차가운 물통이나 흙을 활용할 수 있다. 그늘진 곳의 흙을 걷어내면 땅속에서 습기가 있는 차가운 흙을 구할 수 있다. 이 흙을 비닐봉지나 손수건에 담으면 냉찜질 팩...
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발목 삐었을때 얼음찜질해줘야 하나요? 2014.04.03해당카페글 미리보기
생각해보니 며칠전에 다리를 제대로 접질렀는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 워낙 미련하고 곰같은 성격이라 잊어버렸는데 한 삼일 지난 지금에야 발목이 삔 걸 알았습니다..흡
