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Prone Leg Raise): 엎드린 자세에서 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗어 올립니다. 5-10초간 유지 후 반대쪽 다리도 반복합니다. 3. 의자에 앉아 다리 스트레칭 (Seated Leg Stretch): 의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발꿈치를 바닥에 댑니다. 허리를 펴고...

항상 하길래 개구리다리

주말이라는 사실이 기분 좋잖아요 ^^ 오늘은 한 주 동안 분주히 일터로 데리고 다닌 나의 다리를 위해 하체 스트레칭을 준비했어요. 스트레칭 하시면서 나의 다리야 이번주도 수고 많았다. 고맙다 니가 최고다 하고 나의 다리에게 감사해 보세요...

전문가와 상담 후 스트레칭을 시작하는 것이 좋습니다. 다리 알 빼는 스트레칭 외에도 유용한 정보를 원하시면, 아래와 같은 키워드로 검색해보세요. 종아리 마사지 하체 비만 다리 라인 관리 종아리 알 빼는 운동 주의: 스트레칭만으로 다리 알이 완전히...

벽에다 대고 하면 시원해

by Freepik 허리 교정 스트레칭 - 다리 올리기 1. 바닥에 누워 한쪽 다리를 수직으로 들어올린다 2. 허리 통증으로 수직이 어려울 경우 가능한 범위까지만 3. 들어올린 자세를 15~30초간 유지하고 반대도 반복 다리 올리기는 허리부터 하체 근육을...

하셨던 회원님들은 퍼지라는 도구를 보셨을텐데용, 캐딜락의 도구이며 솜뭉치라는 뜻을 갖고있대요 ​ 팔이나 다리에 걸어 스트레칭과 코어근육 강화 동작 및 유연성 향상 등 다양하게 활용할 수 있답니다 !! Previous imageNext image 출처 핀터레스트...

손가락 발가락 관절 운동(상화) 본 스트레칭 1. 목 운동 2. 전굴자세 두 가지 3. 비틀기 4. 나비자세 5. 한 다리 측면 스트레칭 & 다리 접어 비틀기 6. 앞뒤 구르기 2 7. 발 모아 무릎 벌려 짚고 상체 뒤로 젖히기 8. 쟁기자세 9. 어깨 물구나무 서기 10...

보임 골반 주변 근육이 뭉치고 아픔 걸음걸이가 불편함 골반 틀어짐 교정 스트레칭 1. 고관절 스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 다른 다리는 뒤로 굽힙니다. 앞으로 뻗은 다리의 발바닥을 잡고 상체를 앞으로 숙입니다. .youtube.com...