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다리아플때 이 스트레칭 하면 진짜 좋다 2024.07.29해당카페글 미리보기
feature=youtu.be 잠자기 전 5분! 다리피로 싹 풀리는 굿나잇스트레칭 -5minute leg stretching at home 00:22 앉아서 골반 풀어주기02:28 누워서 골반 풀어주기05:44 누워서 골반 풀어주기2 www.youtube.com 바이럴 아녀...다리아플때마다 하면 진짜 훨나음
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허리 아플때 등 허리 다리 통증 이유 2024.07.17해당카페글 미리보기
허리 통증의 다양한 원인 : m.jaseng. 허리 통증 원인 다양한 스트레칭 자세 : .istockphoto.com 허리 통증 완화 스트레칭 자세 허리, 등, 다리 통증은 현대인의 흔한 이며, 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 통증의 원인은 다양하며, 올바른...
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허리 아플 때 어떻게 하세요? 2024.07.11해당카페글 미리보기
어제 땅콩 마사지 볼로 척추 풀어줬는데 오늘 허리 아프고 다리가 무겁네요 ㅠㅠ 허리 아플 때 어떻게 하세요 ? 스트레칭은 계속 하는 중입니다.
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족저근막염 증상 치료 - 발꿈치 아플 때 2024.07.20해당카페글 미리보기
디딜 때 가장 심하게 느껴지는 경우가 많습니다. 오랜 시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람, 체중이 과도하게 많은 사람, 평소...자세하게 소개하려 합니다. 1. 족저근막염 완화 팁 1.1 스트레칭 족저근막염 완화에 가장 적인 방법 중 하나는 바로...
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스트레칭은 무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 2023.03.02해당카페글 미리보기
무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 스트레칭은 근육 이완을 목적으로 시원한 느낌이 드는 정도로만 해야 한다. 스트레칭은 긴장되고 뭉친 근육을 풀고, 기분을 전환하는데도 유용한 가벼운 운동이다. 가볍지만 자칫하면 오히려 몸을 상하게 할 수도...
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오래 앉아서 허리 아플때 하면 좋은 스트레칭 2023.04.26해당카페글 미리보기
출처 : https://theqoo.net/index.php?mid=square&filter_mode=normal&page=11&document_srl=1207838866 쩌리에 있던 거 삭제돼서 재업 허리랑 다리 잇는 근육 (장요근) 풀어주는건데 처음하는 사람에겐 고통 그 자체라고 함
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허리가 너무 아파요 허리가 찌릿 아플때 이유 2024.07.16해당카페글 미리보기
이상: 다리에 마비감, 걷기 어려움, 근력 약화 등의 이 나타날 수 있습니다. 배뇨 장애: 심한 경우 배뇨 장애가 나타날 수도...위치와 심각도를 확인합니다. 신경 검사: 망치로 무릎을 찰 때 발가락이 튀어오르는 반사 검사 등을 통해 신경 기능을 검사...
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스트레칭은 무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과 2023.03.02해당카페글 미리보기
질 때까지 스트레칭을 하는 경우가 있는데, 이는 잘못된 스트레칭이다. 대전을지대병원 가정의학과 오한진 교수에 따르면, 힘을 세게 가할수록 근육이 이완되고, 유연성이 높아질 것이란 생각은 착각이다. 통증을 느낄 정도로 강한 탄력을 이용하거나...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
팔과 다리를 들어올려 가슴과 허리를 살짝 들어올립니다. 1초간 자세를 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 10회 3세트를 반복합니다. 2. 코브라 스트레칭 brunch. 코브라 스트레칭 방법: 배를 대고 누워 팔을 몸통 아래에 놓습니다. 천천히 상체를...
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허리 아픈 이유 허리 아플 때 2024.07.17해당카페글 미리보기
완화 스트레칭 운동: 규칙적인 운동은 허리 근육을 강화하고 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 허리 통증이...의사를 만나야 합니다. 허리 통증이 심하거나 지속되는 경우 다리 통증, 발 약화 또는 마비가 동반되는 경우 체온 상승, 오한...