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사람과 사람사이에 놓여진 다리 - 운동의 효과, 심리적 이득 2024.06.01해당카페글 미리보기
진 다리위에서 빗물처럼 곱게 만남이란 의자를 만들었습니다. - 좋은 생각 중에서 - ◐ 운동의 효과, 심리적 이득 ◑ 신체적 활동은 우울증을 예방하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 완충제 역할을 하고 자존감을 높일 수 있다. 1. 우울 감소...
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...
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심혈관질환 종류 증상 예방 음식 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
음식, 운동까지 1. 심혈관 질환이란 무엇일까요? 심혈관 질환은 심장과 혈관에 관련된 질환들의 총칭입니다. 심장 마비, 뇌졸중...등 다양한 질환이 포함됩니다. 2. 심혈관 질환의 종류 허혈성 심장 질환: 심장 근육에 충분한 산소와 영양분을 공급하는...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
강도를 높일 수 있습니다. 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가 있는데요. 그중 효과적인...더 많은 힘을 쓰게 됩니다. 기존 플랭크 자세에서 팔을 펴고 다리를 짐볼로 올리는 방법도 있고 짐볼위에 상체를 올려놓고...
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"근력운동"100세 건강 장수의 비결 2024.06.20해당카페글 미리보기
안전하게 다리 근력을 키울 수 있습니다. 횟수와 강도는 몸 상태에 따라 변화를 주면 됩니다. 한두 가지 근력 운동을 일주일에 총 30~60분 정도 하는 게 좋겠습니다. 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는거죠. 걷기나 달리기, 수영...
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3.1 만세운동 항쟁지에서 작은 산 따묵기-평택 원곡면 남산(76.8)에서 백운산(189.6)을 찍고 사직봉(167.2)으로~ 2024.06.07해당카페글 미리보기
면종류 취급)를 지나 고속도로 교각 아래를 지나는데 흡!~ 아이고 찌렁네야!~ 코를 막고 후다닥 빠져 나오마 조경수목원 간판이 보이는 갈림길로 들어서고~, 똥물이 흐르는 통복교를 지나 원곡면 사무소 방향으로 직진하면 원곡면 복지회관을 지나 잠시후...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
두 종류의 장비만을 요구하며, 보통 의자에서부터 아령이나 운동 밴드까지 다양하다. 안전 요령 ©Shutterstock 나이가 들수록 운동할 때 정말 조심해야 한다. 비록 이것들이 충격이 적은 운동들이긴 하지만, 여전히 조심해야 한다. 마음 챙김 ©...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
실내에서도 간단하게 할 수 있는 유산소운동인 에어로빅(Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동...에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을...
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운동재활CST 무료특강 (바른체형으로 몸마음 건강 돌보기 - 골반 편) 2024.06.06해당카페글 미리보기
석박사의 "운동재활과 CST(두개천골요법)"가 만나 진행하는 소식을 전합니다. 주제는 ‘골반’입니다. 골반은 척추와 양 다리를 이어주며, 무게를 다리에 전달하기 때문에 걷기에 중요한 역할을 합니다. 또한 내부 장기들을 위한 공간을 제공하며 외부...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
키우는 데에 효과적입니다. 댄스 운동은 다양한 종류가 있으니, 자신에게 맞는 댄스 운동을 찾아보세요. ■ 집에서 할 수 있는 다리 근력 운동 어떤 것이 가장 좋은 다리 근력 운동일까 방법은 다리를 강화하는 운동을 하는 것이며 그로 인해 동시에 혈액...