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진 다리위에서 빗물처럼 곱게 만남이란 의자를 만들었습니다. - 좋은 생각 중에서 - ◐ 운동의 효과, 심리적 이득 ◑ ​ 신체적 활동은 우울증을 예방하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 완충제 역할을 하고 자존감을 높일 수 있다. ​ 1. 우울 감소...

운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...

음식, 운동까지 1. 심혈관 질환이란 무엇일까요? 심혈관 질환은 심장과 혈관에 관련된 질환들의 총칭입니다. 심장 마비, 뇌졸중...등 다양한 질환이 포함됩니다. 2. 심혈관 질환의 종류 허혈성 심장 질환: 심장 근육에 충분한 산소와 영양분을 공급하는...

운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어 운동은 복부, 등 아래쪽, 엉덩이와 골반의 근육을 포함하는 코어의 근육을 목표로 하는데요. 이 운동들은 코어의 힘, 안정성,전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데...

강도를 높일 수 있습니다. ​ ​ ​ ​ 코어운동 종류 4. 짐볼 운동 ​ 짐볼로 하는 코어 운동도 여러 가지가 있는데요. 그중 효과적인...더 많은 힘을 쓰게 됩니다. 기존 플랭크 자세에서 팔을 펴고 다리를 짐볼로 올리는 방법도 있고 ​ 짐볼위에 상체를 올려놓고...

운동의 종류에 대해 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다. 다양한 운동들이 있으며, 각 운동이 무릎에 미치는 긍정적인 효과와 주의해야 할 사항을 함께 알아보겠습니다. 이러한 운동들은 무릎관절을 보호하고 강화하는 데 큰 도움을 줍니다. 걷기 운동 걷기...

장애 종류 중에 리듬 수면장애로 분류되는 증상들이 여러개 있음!! 공감가는 덬들 많지!!!!!! 수면위상”지연”증후군: 잠자는 시간이 미뤄짐 = 수면진입이 어렵다 수면위상”전진”증후군: 잠자는 시간이 일러짐 교대근무, 시차: 환경의 중요성 이렇게...

같은 종류의 운동은 심장을 더 건강하게 만드는 데 도움이 된다. 건강한 체중 유지 가능 ©Shutterstock 맨손 체조 운동을 규칙적으로 하면 신체를 건강하고 활동적으로 유지해준다. 이는 건강한 식단과 함께 적절한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다...

30%를 올릴 수 있다”며 ‘3초 근육 트레이닝법’을 제안했다. 이는 다리와 엉덩이 근육에 자극을 주는 아주 가벼운 근육 운동이다. 그는 두 부위가 몸 전체 근육의 3분의 2를 차지하기 때문에 정기 훈련이 필요하다고 강조했다. 동작은 ‘천천히 의자...