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♧♧ 출렁다리길 ♧♧ 출렁다리를 나도 한번 건너 가는데 렁글맞은 사람이 중간쯤 가다가 다리를 좌우로 흔들기를 하니 리유야 나쁜 의도는 아니지만 길아닌 다리라 여성은 무서워서 못가

먹어야 고구마똥 나온다니까 2잔째,,ㅎㅎㅎ 선생님 드레스 탐내더니,, 입고야 만 이서도 ㅋㅋㅋㅋ 갑자기 분위기 병원 의사도 다리 다친상황 허리 치료중인 아윤 ㅎㅎ 오늘 놀이에요^^ 걸어오며 주운 낙엽이 꽃다발이 되었슴다,,ㅎㅎㅎ 그리선을 따라 걷는...

8. 오래 앉아 있는 습관 개선을 위한 실천법 🛠️ ✅ 1) 스탠딩 데스크 사용: 가끔 서서 일하기 ✅ 2) 작은 움직임 추가: 다리 흔들기, 발목 돌리기 ✅ 3) 스트레칭 루틴 만들기: 매일 5분씩이라도 꾸준히 ✅ 4) 규칙적인 운동: 주 3회 유산소와 근력 운동 🥇 9...

땅에 발바닥 붙이고 다리 앞뒤로 흔들흔들~ 다리흔들기 혹시 하는언니들있어? 효과어때?

부상 위험이 높아지고 근육이 뻣뻣해지며 회복이 더디게 된다. 운동 세션을 시작할 때는 팔 돌리기(arm circles)와 다리 흔들기(leg swings) 같은 워밍업 동작으로 근육에게 신호를 줘야 한다. 운동을 마친 후에는 근육을 이완시키는 정적인 스트레칭을...

요가 동작 - 다리벌려 흔들기 다리를 구부려 앉고 무릎은 어깨 넓이만큼 벌리며 엉덩이로 균형을 잡는다. 이때 손으로 발목부위를 잡는다. 다리를 어깨넓이 만큼 벌린 상태로 한쪽씩 곧게 펴고 균형을 잡는다. 턱을 가슴 쪽으로 당기면서 숨을 들이쉬고...

두 발목을 양쪽으로 힘껏 펼쳤다 모으기를 8~16회 한다. 7) 마치면 다시 처음의 자세로 바로 눕늗다. 나. 회수 1) 양팔다리흔들기 : 100회 2) 팔다리 양쪽으로 펼치기 : 8~16회 다. 소요 시간 : 약 50초 라. 기대 효과 1) 팔다리 근육 이완된다. 2) 팔다리...

왕초보 입니다... 하체다리를 흔들면서 상체운동을 따라할 수 가 업어요... 어떻게 해야 신나게 다리를 떨 수 있나요? 알려주세요...^^

달리 고정된 자세로 오래 버티지 않고, 반복적인 동작을 통해 근육을 이완시키는 방식이다. 대표적인 스트레칭은; 1. 다리 흔들기 (Leg Swings) - 한 손을 벽에 대고, 한 다리를 앞으로 뒤로 어깨 높이로 흔듭니다. - 양쪽 다리를 번갈아가며 20회씩 반복...