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클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1개도 안될시:밴드풀업(다이소에서 사라) 심화:무게 풀업(백팩에 책을 왕창 넣어라) 가슴:푸쉬업 1개도 안 될시:무릎꿇고 푸쉬업 심화:딥스,한팔 푸쉬업...

손을 등쪽에 갖다대려고하면 찌릿찌릿합니다. 고무밴드를 이용한 수건 돌리기는 가능 하지만 진짜 수건을 이용한 돌리기는 못...오버헤드스쿼트 자세는 엉망이죠. 당연히 고반복 고중량 딥과 턱걸이는 말할 것도 없죠. 어깨 문제를 해결하기 위해 다이소...