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삼두공략 푸쉬업 손의 모양을 다이아몬드 형태로 잡는다고 해서 다이아몬드-그립 푸쉬업이라고도 합니다. 손을 좁게 벌리고서 팔굽혀펴기를 하게되면 삼두근육과 가슴하부 근육을 자극할 수 있습니다. 손의 위치와 모양에 따라 삼두근에 다양한 자극을 줄...

바깥쪽, 어깨 내로우-스탠스 푸쉬-업 (Narrow-Stance Push-UP) - 좁게잡고 팔굽혀펴기 손의 모양을 다이아몬드 형태로 잡는다고 해서 다이아몬드-그립 푸쉬업(diamond-grip push-up)이라고도 합니다. 손을 좁게 벌리고 하는 것을 제외하면, 밀리터리 푸쉬...

어제 삼두 키울려고요 다이아몬드 푸쉬업이 삼두에 효과 있다고 해서 했는데요 바른자세 에서 했거든요 (자세가 쉬우니까 뭐-_ㅡ;a) 했는데 삼두는 아무런 느낌이 안나고 팔 접을때 마다 팔꿈치랑 팔꿈치 약간 뒤에만 아프던데요 너무 올라가기 힘들고...

자세: 밀리터리 푸시업 자세에서 시작하되 두 손을 나란히 모아 엄지손가락과 검지손가락을 맞닿게 해 그 사이의 공간이 다이아몬드형이 되도록 한다. 이렇게 되면 팔을 완전히 폈을때 두 손이 가슴의 정중앙에 와 있게 된다. 실시: 몸을 단단하게 굳히고...

손을 튕겨서 착지하고, 다시 박스위로 손을 튕겨 푸쉬업 합니다. 6. 다이아몬드 푸쉬업 : 양 손을 다이아몬드 모양으로 모아주어 푸쉬업 합니다. 7. 손발 박수 푸쉬업 : 양다리를 넓게 벌린 채 푸쉬업을 실시하고, 몸을 공중으로 튕겨 손과 발을 모두...

4. 마지막으로 다이아몬드 푸시업이란 기술입니다. 푸시업을 할때 양손을 점점 좁혀 보세요. 좁히면 좁힐수록 힘이 많이 드는 것을 알수 있습니다. 최종적으로는 양손을 한가운데로 모으고 하는 것이 다이아몬드 푸시업인데, 상당히 힘이 드는 운동입니다...

안녕하세요 훕코리아 옐로우초코렛 입니다^^ 다이아몬드군이 완벽하게 발목이 회복되지않았지만 꾸준하게 홈트레이닝을 통해 근력운동을 하고있었네요 ^^; 꼭 헬스장이 아니여도 다이아몬드군처럼 하신다면 근력과 건강 동시에 가능할거라 생각되네요^^

내려간후 뒤로 넘어진후 그 반동을 이용해 올라오기/ 점점 반동 줄이기) 한팔 푸쉬업 1.기본 푸쉬업 2.넓은 간격 푸쉬업 3.다이아몬드 푸쉬업 4.고정 물체 비대칭 푸쉬업(한손쪽에 높은 물건을 두고하기) 처음엔 간격을 좁혔다가 점점 물체쪽 손을 넓혀서...

내로우-스탠스 푸쉬업 손의 모양을 다이아몬드 형태로 모아서 좁게잡고 실시하는 것을 제외하고는 밀리터리 푸쉬-업과 운동방법은 동일합니다. 가슴안쪽과 삼두발달에 효과적입니다. 양쪽 엄지손가락과 집게손가락이 서로 붙도록 손을 붙이고 팔굽혀펴기...