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캐슈넛 효능 칼로리 하루 섭취량 견과류 다이어트 2024.07.16해당카페글 미리보기
하루 섭취량 캐슈넛 칼로리 캐슈넛 100g에는 약 565kcal의 칼로리가 함유되어 있습니다. 이는 다른 견과류들에 비해 다소 높은 수치입니다. 따라서 다이어트를 하고 있다면 과다 섭취를 삼가야 합니다. 하루 권장 섭취량은 약 18-20개 (약 30g)입니다. 이...
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모델이 체중 조절 때 꼭 먹는 견과류… 몸에 또 다른 변화가? 2024.06.26해당카페글 미리보기
참석을 위해 다이어트 중이라면서 “당근 1개, 먹다 남은 채소 샐러드, 삶은 계란, 그리고 견과류를 먹는다”고 했다. 견과류가 몸에 어떤 변화를 가져올까? 다이어트 식단에 견과류 넣었더니… 체중이 더 빠진 이유가? 최근 국제 학술지 《영양학 연구...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
체중 감량 계획을 망칠 것이라는 의미는 아니다. 사우스오스트레일리아 대학교의 새로운 연구에 따르면, 열량 조절 다이어트에 견과류를 추가해도 체중 감량을 방해하지 않으며, 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다. “견과류가 체중 증가를 일으킬 것...
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맛도 좋고 건강에도 좋은 견과류의 효능 2024.07.01해당카페글 미리보기
견과류는 노인의 치매예방뿐만 아니라, 아이의 학습능력 향상을 위해서도 많이 추천되는 음식" 이라고 말했다. 4. 다이어트와 피부미용 견과류에는 육류의 동물성 단백질만큼 아미노산 조성이 좋은 식물성 단백질이 포함돼 있다. 미국 농무부(USDA)에서...
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견과류 마카다미아 2024.07.17해당카페글 미리보기
되는 '견과류의 황제'라는 별칭에 걸맞은 놀라운 을 가지고 있습니다. 오늘은 마카다미아의 풍부한 영양과 다양한 , 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 마카다미아의 영양 마카다미아는 단백질, 식이섬유, 불포화지방산, 비타민, 미네랄...
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다이어트 잘알들아 견과류 먹으려는데 2024.05.16해당카페글 미리보기
땅콩이랑 아몬드만 먹다가 귀찮아져서ㅜㅜ 하루견과같은 거 먹어보려하는데 청포도요거트맛 이런 거 먹어도 괜찮겠지? 군것질은 아예 안해ㅜㅜ
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더위에 식욕도 감소?… 여름이 ‘다이어트 적기’, 성공하려면? 2024.07.01해당카페글 미리보기
호두, 아몬드 등 견과류 간식 여름철 다이어트에는 단백질이 많은 견과류로 간식을 먹는 것이 도움이 된다. 전문가들은 “다이어트 기간 중 공복감을 줄이기 위해 견과류 한줌을 간식으로 먹는 게 좋다”고 말한다. 연구에 따르면, 간식으로 아몬드를 규칙...
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견과류 효능과 종류 2024.03.16해당카페글 미리보기
수험생들에게도 효과적이며 적은 양으로 포만감을 느껴 다이어트할 때 먹어도 좋답니다. 가볍게 간식 등으로도 부담 없이 섭취하기도 좋으니 인스턴트식품 대신 출출할 때 간식으로 견과류를 먹는 것도 건강을 챙기는 한 가지 중요한 방법입니다. ※ 견과...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
너트는 셀레늄뿐만 아니라 불포화지방산인 오메가3도 풍부합니다. 피스타치오 20-30개 피스타치오는 저칼로리 견과류이기 때문에 다이어트하는 하는 사람들에게 좋아요 피칸 10-15개 피칸은 항산화 지수가 가장 높은 견과류입니다. 항산화 지수가...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과류 5가지 2024.02.11해당카페글 미리보기
겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과류 5가지 겨울철에 영양소가 결핍했을 때 우리 몸에 나타나는 증상은 피로감, 면역력...우려가 높아지고 우울감이 높아질 수 있다. 무리한 다이어트나 식이 조절보다는 균형 잡힌 식사를! 건강을 위해서, 또는...