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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
조절 다이어트에 견과류를 추가해도 체중 감량을 방해하지 않으며, 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있다. “견과류가 체중 증가를 일으킬 것이라는 걱정을 할 필요가 없다. 왜냐하면 견과류는 식이 섬유, 단백질, 건강한 지방이 풍부해 오랫동안 포만감...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
4가지와 견과를 소개한다. 시트러스 과일(감귤류) 중 1) 레몬과 2) 자몽 시트러스 과일은 대부분 비타민 C가 풍부하다. 비타민C는 수용성 비타민이며 강력한 산화방지 성분으로 해독에도 좋다. 성인의 1일 권장섭취량은 300mg이다. 대표격인 레몬은 비타민...
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8가지 견과류(堅果類)의 각기 다른 이점(利點) 2023.09.23해당카페글 미리보기
국립보건원에 의하면 브라질넛 한 알은 하 루 권장량이 넘는 셀레늄을 가지고 있다. 06. 마카다미아(Macadamia) - 건강한 지방이 가득하다. 칼로리가 가장 높은 견과류 중 하나이지만, 심장에 좋은 단불포화지방이 가장 많이 들어 있다. 그래서 ‘나쁜...
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견과류의 효능 2023.06.03해당카페글 미리보기
풍부해 다이어트에 좋습니다. 각종 비타민 성분이 들어 있어 피부 세포 조직 등이 손상되는 걸 막아주며, 피부의 영양분을 공급해 피부의 노화를 방지합니다. 불포화지방산이 풍부한 피스타치오는 뇌신경세포의 성장과 활동을 도와주는 역할을 하며 이로...
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견과류의 효능과 하루 권장량 2014.11.07해당카페글 미리보기
E가 풍부한 음식을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해서 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 70%나 적다고 합니다. 4.다이어트 견과류는 식이섬유가 포함되어 있어 포만감이 뛰어난 편이라 다이어트에 더욱 좋습니다. 5. 피부미용 호두와 잣등에 함유되어...
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몸에 좋은 8가지 견과류, 놀라운 건강 효과 2023.03.06해당카페글 미리보기
풍부한 견과류 중 하나여서 동맥의 플라크 형성을 예방하는데 기여한다. 관련 연구에 따르면, 과체중 혹은 비만 성인이 4주간 지속적으로 피칸을 먹은 결과, 인슐린 민감도가 개선돼 당뇨병 위험을 줄일 수 있었다. ◆ 브라질넛, 한 알만 먹어도 셀레늄...
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'이 견과류' 혈압 낮추고 혈액도 맑게 해 2023.01.25해당카페글 미리보기
다른 견과류보다 식이섬유가 많아 간식으로 권할 만하다. 피스타치오 4분의 1컵엔 식이섬유가 3g 들어 있다. 셋째, 건강에...는 포만감을 오래 유지하도록 하고 에너지를 지속해서 제공해 다이어트에도 유익하다. 넷째, 비타민 B6가 듬뿍 들어 있다. 기사...
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견과류 하루권장량은? 2018.04.06해당카페글 미리보기
필수다. # 피칸 호두와 비슷한 맛이지만 칼슘이 더 풍부한 피칸은 100g 당 무려 678kcal! 지방 함유율도 다른 견과류보다 많으므로 다이어트 중이라면 피하는 것이 좋다. #마카다미아 콜레스테롤 개선, 치매 예방에 좋은 마카다미아는 다른 견과류에 비해...
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견과류 하루 섭취 팁 2022.11.17해당카페글 미리보기
재워 다이어트에도 도움을 준다. 반면 탄수화물은 낮아 당뇨 환자의 간식으로도 적절하다. 견과류에 풍부한 칼슘, 마그네슘, 엽산 등은 자라나는 성장기에 꼭 필요한 영양소로 소아·청소년의 간식으로도 좋다. ■ 얼만큼 먹어야 적당할까? 자꾸 손이...
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다이어트엔 아몬드, 심장엔 호두‥효능 다른 견과류 2014.02.28해당카페글 미리보기
호두는 견과류 중 심장건강에 가장 유익하다. 한 연구에 따르면 기름진 음식을 먹은 뒤 호두를 먹으면 동맥경화의 위험을 낮추는...좋고 임신부가 먹으면 태아의 결함을 방지할 수 있다. ▷다이어트 칼로리가 상대적으로 적은 아몬드, 피스타치오...