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운동으로 9KG 감량중입니다. 최대한 몸에 무리안가게 스트레스 받지 않게 간간히 맛난것 먹고 술도 마셔가면서 합니다. 무엇보다 마음가짐을 다이어트중이라고 생각하지 않고 평생의 식생활습관 교정이라고 생각하며 임하고 있습니다. 왜냐하면 다이어트는...

불금은 고기죠 다이어트중이라 고기만 먹습니다

넣고 볶는다. 7. 소스가 골고루 섞어지면 굴소스 1/2 큰 술과 물과 전분을 1:1로 섞은 전분물을 넣으면 점도를 맞추며 설탕 대신...껍질과 독소 배출에 용이한 미나리가 들어가기 때문에 다이어트 음식으로 제격! 거기에 부담 없는 상큼한 유자 간장소스...

식욕과 포만감을 교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을 높이므로 먹지 말기. 설탕은 배가...랩틴의 역할은 에너지 정도를 보고 식욕, 대사량 등을 조절하는 것. 만약 다이어트를 하면서 과식/폭식, 대사량 저하, 생리...

이사하고 이직하고 생활패턴바뀌면서 5개월동안 4키로쪘어.. 보상심리로 퇴근하고 맨날 술먹고 먹는걸로 풀어서 그런듯ㅠㅠ 화이팅 진짜 빼볼게

주4-5회 실내사이클(인터벌로 기계 화면에 500칼로리 이상 찍히게 타면 45분 내외?) 이렇게 하고 식단은 따로 안하고 금주랑(원래 주4-5회 반주라도 술 마심..) 과식 안하는 것만 지키고 있는데 잘하고 있는 거 맞을까? 식단을 따로 닭고야 해야 하나..

새해 맞이 운동 계모임 만들었다 ㅋㅋ 운동 한달 열심히 하고 달에 한번씩 술먹기러!ㅋㅋㅋㅋ 그러니 올해 다이어트도 빠이팅!!👍👍

체지방 -3.7kg 체지방율 -4% 근육량 +1kg 내장지방 -3레벨 찍었음 다이어트는 깔짝거리면 오히려 스트레스받으면서 찌기만하고, 마음을 한번 잡고시작해야하는거같아 술끊고 야식끊고 간헐적단식 18:6, 수면7시간이상 했던게 가장 큰성공요인이였던듯 예전...

먹을까 하다가 매운 게 땡겨서 레드로 ㅋㅋ 청양고추의 매운맛이 적당히 나서 맛있었어 맥주도 같이 먹으려고 했는데 예정된 술약속 때문에 참았어 위건강?을 위해서 ㅋㅋㅋ 다이어트도 조만간 시작해보려는데 먹을 거 참는 게 넘나 힘들어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...