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다이어트 하는 방법 ◑ 1. 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. ​ 자신이 뚱뚱하다고 생각할수록 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자. 의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도...

단식, 쉽게 하는 팁 자신에게 맞는 방법 선택: 처음에는 16:8 단식처럼 부담 없는 방법부터 시작하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔주면 허기를 덜 느끼고, 신체 기능을 원활하게 유지할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단: 식사 시간에는...

내가 나한테 하는 말로 인해 다이어트가 더 쉬워지기도 어려워지기도 합니다 다이어트 뿐만 아니라 인생 전체에 똑같이 적용되는데요 오늘은 다이어트할 때 어떤 말을 해야 더 효과적으로 체중 감량할 수 있는지 알아볼게요 내용 출처 - 토니 로빈스 거인...

자신이 쉽게 이룰 수 있는 목표를 설정하여 그것을 성취할 수 있도록 습관을 만들어야 하는 것입니다. 그리고 나서 조금씩 단계가 높아지는 목표를 정해 몰입할 수 있도록 노력해야 합니다. 매일 작은 발걸음으로 한발자욱, 두발자욱 내딛고 전진해...

튼튼부부한의원 다이어트 튼튼부부한의원 요요현상이 없는 건강한 다이어트 ​체중 감량 만큼 힘이 든것은 유지를 하는 것입니다. 요요현상이 나타나지 않게 하기 위해서는 기초대사량을 높이는 것입니다. 심장이 뛰고, 폐가 숨을 쉬는 활동에서 사용되는...

닥달해야 하는 방법은 장기로 이어질수록 스트레스와 고통이 더해져 자포자기하기 쉬워집니다. ​ ​ ​ 다이어트하면 힘들고 고통스러운 과정이 떠오르시죠? 이것이 다이어트 실패에 큰 영향을 주기도 합니다. 다이어트 성공 확률을 높이기 위해서는 최대한...

누워서 하는 동작이지만, 복부에 강한 자극이 들어가 잠든 지방을 깨우는 역할을 해요! 💡 방법 ✅ 바닥에 누워 양손을 엉덩이 밑에 둔다 ✅ 다리를 천천히 들어 올렸다가 내린다 (허리가 뜨지 않도록 주의) ✅ 15초씩 2세트 반복 📌 효과 ✔ 하복부 & 내장 지방...

핵심 방법과 노하우 ​ ​ ​ 시간이 없거나 읽기 귀찮은 분들은 ​ ​ 마지막 3번 요약만이라도 꼭 읽으시길 바랍니다 ​ 다이어트 성공률이...부족? ​ 식단과 운동 부족? ​ 많은 사람들이 다이어트를 할 때 흔히 하는 착각 중 하나는 ​ ​ 젊었을 때만큼 비슷하게 먹고...

먹어야 하는 맛이라면 ‘잘 먹는’ 다이어트라 할 수 없을 테니까. 그런 의미에서 ‘닭가슴살 샐러드’는 결코 빠질 수 없다. 가장 기본적인 다이어트 식단이면서 여러 가지로 다양화할 수 있는 메뉴이기 때문이다. 요즘 시중에서 어렵지 않게 찾아볼 수...