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16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁...활동을 통해 체지방을 태워라.) 마지막으로, 다이어트에 겁먹은 당신에게 만약 당신이 평생 식단을 안해본 사람이거나...

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※ <첫째날> 아침 공복에 잰 몸무게 아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레 헬스장 고고 근육 자랑하기 운동 다녀와서...

다이어트한지 한 한달 반정도..? 2주에 한번씩은 맛난거 많이먹었우 첨엔 59였다가 오늘 아침에 몸무게 재보니까 55.8 되서 깜놀스 근데 운동량이 많긴해... 근육량도 꽤있슴

여성시대 주댕이다무쇼 22일 동안 저탄고지 식단으로 운동없이 체지방량 -2.8kg 체지방률 -3.9% 근육량 1% 증가 저탄고지 정보 아침식단 고기 위주 식사 샐러드안에 옥수수도 빼서 먹을 정도로 탄수화물 절제 야식 + 치즈 (지방) 추가해서도 먹음 운동은...

식단 💪🏻아침 - 안먹음 💪🏻점심(12시) - 양 줄인 일반식 ex) 잡곡밥 1/3 공기, 채소나물 1~2개, 김치, 멸치볶음, 상추 큰거 4~5장(없을땐 파프리카 반개) 💪🏻저녁(6시) - 닭가슴살or두부or연어or삶은계란 + 양배추/파프리카/브로콜리 샐러드 큰그릇 + 발사믹...

마시세요. 따뜻한 물이나 보리차는 장 운동을 촉진하고, 아침 공복에 물 한 컵은 변비 예방에 특히 효과적입니다. 간식으로 과일...할 식습관 인스턴트 식품이나 가공육류 중심의 식단 카페인 음료 과다 섭취 (이뇨작용으로 수분 손실 유발) 식사 거르기...

하루에 한 끼만 먹는 1일 1식 다이어트를 시도하는 분들이 많습니다. 식사 횟수를 줄여 체중을 빠르게 줄일 수 있을 것 같지만...제한하여 체중 감량을 노립니다. 대표적인 형태는 아침이나 점심, 혹은 저녁 중 한 끼를 선택해 섭취하는 방식입니다. 하루...

안불렀거든 ㅠㅠ 그래서 그냥 식단을 건강식으로 확 틀었다 아침점심저녁 다 밥 섭취하고(내 경우에는 아침을 안먹으면 저녁에...다방에 무월경으로 고생하는 덬들 많을텐데 조금이나마 도움됐으면 해서 공유해본다 다들 건강하게 다이어트하자@@ ㅊㅊ ㄷㅋ

바나나는 달콤하고 먹기 간편한 과일로, 에너지 보충과 포만감 유지에 뛰어난 식품입니다. 운동 전후 간식, 다이어트 식단, 아침 대용으로도 자주 활용되지만, 칼로리와 당 함량을 고려해 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 바나나 1개의 칼로리...