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다이어트 위해 야식으로 먹은 '이 야채·과일' 알고 보니 피해야 할 음식 2024.01.22해당카페글 미리보기
다이어트 위해 야식으로 먹은 '이 야채·과일' 알고 보니 피해야 할 음식 배는 고프지만 살찔 것을 걱정해 야식으로 채소, 과일 등을 먹는 경우가 있다. 체중 증가를 막는 데는 좋은 선택일 수 있지만 자칫 소화기관에 부담이 되고 숙면을 방해하는 결과가...
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[일주어터] 호기심에 시작한 야식으로 1일1식 다이어트 2023.09.21해당카페글 미리보기
소울드레서는 우리가 만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. <1일차> 밤 8시부터 축구훈련하고 돌아와서 한식으로 1식 밤 11시 27분에 식사 끝! 식후 소화를 위해 4시간은 있다가 자야해서 새벽 3시반까지...
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야식증후군의 위험성……다이어트실패나 건강Risk도 2023.05.15해당카페글 미리보기
야식증후군의 위험성……다이어트실패나 건강Risk도 清益功浩 (의사, 가정의학) 후생노동성도 경종을 울리는 「야식증후군」。 늦은 저녁식사・야식이 상태화(常態化)하고 있고, 1일의 섭취칼로리의 25%이상을 밤에 섭취하고 있는 경우, 다이어트가 잘...
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다이어트 2024.03.12
다이어트 하고싶나요? 아침 점심은 먹고싶은거 드세요. 저녁은 4:00 에 먹고 야식을 안먹으면 진짜 빠져요. 물만 마시세요. 더 빨리 뺄려면 야식 안먹고 물마시고 4:00 에 야채나 과일만 먹으면 효과 짱!!!
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소유 저탄고지 다이어트 22일 -8kg 2023.09.08
3.9% 근육량 1% 증가 저탄고지 정보 아침식단 고기 위주 식사 샐러드안에 옥수수도 빼서 먹을 정도로 탄수화물 절제 야식 + 치즈 (지방) 추가해서도 먹음 운동은 이때 발목 부상으로 가벼운 운동만 +부작용 탈모 체중증가 신장결석 키토래쉬 (피부...
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한달동안 체지방만 4kg뺀 운동,식단 2023.11.02
체지방 -3.7kg 체지방율 -4% 근육량 +1kg 내장지방 -3레벨 찍었음 다이어트는 깔짝거리면 오히려 스트레스받으면서 찌기만하고, 마음을 한번 잡고시작해야하는거같아 술끊고 야식끊고 간헐적단식 18:6, 수면7시간이상 했던게 가장 큰성공요인이였던듯 예전...