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쓴 사람이에요. 다이어트는 식이가 90%라는 말이 참인듯요. 살이 쪄서 간헐적단식과 칼로리낮은 야채나 곡물위주로 식사 그래도 밀가루와가끔 맥주한잔에 맛난 안주 이런거 좋아했는데~빠지라는 살은 안빠지고 뱃살만 늘어서 이번 생의 다이어트는 그만...

풍부하며, 특히 항산화 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 효과적입니다. 브로콜리야채볶음 저녁다이어트 식단 브로콜리야채볶음은 저칼로리, 고섬유 식단으로 저녁 식사에 적합합니다. 브로콜리 외에 당근, 피망, 버섯 등 다양한 채소를 추가하여...

효과적인 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 다음은 하루 세 끼의 식사 계획입니다. ### 아침 식사 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 단백질이 풍부한 음식과 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어...

현미밥 130g에 일반식(된찌나 고기 볶음, 카레 이런 거)/파스타(알리오올리오나 토마토만)/포케 저녁 - 다이어트 레시피(양참덮, 오두비, 야채참치비빔밥 이런 거)/샐러드 파스타/배 별로 안 고프거나 점심 헤비했을 땐 닭고야나 샐러드만!(단백질은 꼭...