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홈트하고 근육통 있는데 이상태에서 매일매일 하는게 좋은거야 아님 하루 이틀정도 쉬었다가 하는게 좋은거야??

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pt는 피티샵에서 nn회 끊어서 해봤는데 제가 과한 운동강도랑 안 맞아서 몇 번 실패했어요ㅠㅠ 5~10키로 사이로 감량하고 싶은데... 지금 필라테스 정도로 생각하고 있긴해요! 운동 추천해주실 줌님들...