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크런치 투쁠원 해서 3개 샀는데 걍 다 까먹고싶음

매일 복근(시작한지 2주 정도), => 크런치(20) - 레그레이즈(20) - 사이드크런치(20, 20) (이 동작을 3set 반복) 식이 기상 : 포도액기스20g, 유청단백질1스쿱, 블랙커피, 오메가3 1알, 닥터유 단백질바 2개 점심 : 현미잡곡밥 1공기, 계란반숙, 기름 짠...

레이즈 각각 60회 아침: 얼린바나나1개, 자두1개, 호두1개 점심: 두부1/3모, 달래무침, 양념간장, 김치, 자두1개 간식: 닥터유 시리얼바 1개 저녁: 두부쉐이크 (두부1/4모, 우유200ml, 꿀한스푼) 네네 잠을 별로 못자서 그런지 운동할때 약간 어지러웠던거...

2:20 닥터유시리얼바1 99kcal < 닭가슴 샐러드> 훈제닭가슴1 141kcal 샐러드여러야채 50kcal 스위트머스타드소스약간 85kal 땅콩10 45kcal 흰자2 32kcal 총:452kcal pm 4:30 초콜렛4 ㅜㅜ303kcal 몽쉘통통1 165kcal 총:468kcal pm 8:30 프로틴3스푼+무지방...