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지수(GI)를 확인해야 한다. 혈당지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 오르는 정도를 수치화한 것이다. 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품에 해당한다. 혈당지수가 낮은 과일에는 체리(22), 자몽(25), 배(35.7...

힘들어서 사람이 할 짓이 아닌거 같고 운동 전 힘이 많이 부족하고 굉장히 피곤하네요. 그래서 과일이라도 먹으면서 특히 gi 지수 낮으면서 칼로리 100g당 50 내외 선인 과일로 먹으려 하는데 겨울에 제철인 단감 괜찮나요? 귤이나 오렌지는 당이 많아...

2개(흰자만), 무지방딸기요플레, 단감1/2개, 찐감자1개 (보통은 고구마 먹는데, 오늘은 오랜만에 감자~ 감자는 고구마보다 GI 지수가 높다는 단점이 있지만, 감자130g=109kcal, 고구마100g=128kcal로 감자가 칼로리는 더 낮다고 하네요. 과식을 할 경우...

우리나라에서 자주 섭취하는 과일(사과, 귤, 배, 수박, 단감, 포도, 참외, 복숭아)의 당 함량 및 혈당지수를 조사한 연구에 따르면 사과의 당도가 가장 높게 측정되었으나, 혈당 지수(Glycemic index, GI)는 측정한 과일 중 가장 낮았습니다. 혈당...