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[찐달걀/김/찐감자/단백질 섭취]//🧡감자와 계란의 효능🧡 2024.06.30해당카페글 미리보기
좋은 단백질이 풍부해 계란에 없는 비타민C를 감자가 보충해준다. 감자에 비타민C는 삶아도 쉽게 파괴되지 않아 세포 손상을 막고 염증 완화에도 도움을 줍니다. 그 이외에도 각각의 영양소들이 시너지효과를 발휘해 건강상 이점을 극대화 할 수 있습니다...
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단백질을 많이 섭취하고 있는 고령자일수록 오래 산다 2024.01.27해당카페글 미리보기
지수(사지의 근육량의 합계〔kg〕을 신장〔m〕의 제곱으로 나눈 값)은 7.33, 남성은 8.25, 여성은 6.45였습니다。 ■단백질섭취가 최다인 그룹에서는 사망Risk가 56%감소 대상자의 총에너지섭취량에 점하는 단백질유래의 에너지량의 비율은, 평균17.0...
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영양 섭취만 잘 해도 노년기 질환 예방…영양밀도 높이려면 ‘이렇게’ 2024.01.28해당카페글 미리보기
Nurses' Health Study)’에 등록된 38~59세 사이의 중년 여성 간호사 4만 8,762명을 대상으로, 식물성 단백질을 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹으로 나눠 연구를 진행했다. 연구는 참가자들의 식단 변화와 신체적, 정신적 건강 상태를 4년마다 추적해...
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“이런 단백질 먹어야 건강장수합니다” 2024.02.24해당카페글 미리보기
유지한 사람은 1만8천211명(37.3%)으로 나타났다. 단백질 섭취의 영향을 분석한 결과 단백질 섭취량이 많은 그룹이 적은 그룹보다, 식물 단백질을 많이 섭취한 그룹이 동물 단백질을 많이 섭취한 그룹보다 각각 심장질환, 암, 당뇨병, 인지·정신 건강...
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동물성 단백질에 대한 오해 2024.01.15해당카페글 미리보기
다음에 나타난 도표는 단백질의 섭취량에 따른 인체로부터의 칼슘 배출 내지 축적량의 변화를 나타낸다. 142g의 단백질을 섭취한 그룹은 매일 70mg의 칼슘이 배설물을 통하여 배출되었다. 배출된 칼슘은 인체의 어떤 부분으로 부터 빠져나왔는가? 배설된...
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건강한 노년을 위해 매일매일 단백질을 섭취해야합니다 2023.06.10해당카페글 미리보기
우리나라 65 세 이상 연령층에서는 2명 중 1명꼴로 단백질 섭취량이 필요량에 못 미치는 것으로 나타났다. 노년기 건강을...단백질 섭취로 근육의 감소를 막는 것이 중요하다. 단백질 섭취 그룹과 비타민 섭취 그룹으로 나뉘 연구한 결과에 따르면 단백질...
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식물성 단백질을 더 많이 섭취하면 만성 신장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다 2023.08.16해당카페글 미리보기
건강했습니다. 그러나 그 연구는 식물성 단백질을 더 많이 섭취한 사람들이 담배를 피우지 않고 신체 활동을 하는 것과 같은...다소 흐리게 만듭니다. 그럼에도 불구하고 식물성 식품의 긍정적인 효과는 연구의 모든 그룹에 영향을 미쳤습니다.1 "신장...
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노인이 단백질 섭취 늘렸더니 '이런 변화' 2023.01.05해당카페글 미리보기
거주하는 65세 이상 노인 24명을 대상으로 8주간 단백질 또는 비타민 섭취에 따른 신체 변화의 차이를 분석한 결과 이같이...노인을 단백질 섭취 그룹(12명)ㆍ비타민 섭취 그룹(12명) 등 두 그룹으로 분류했다. 단백질 그룹엔 유청 단백질 20g, 콩 단백질...
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술 안마셔도 쌓이는 지방간…‘이 단백질’ 섭취했더니 위험 뚝↓ 2023.03.19해당카페글 미리보기
비알코올성 지방간 발생 위험은 ‘하’그룹에 비해 76% 낮았다. 반면 동물성 단백질 섭취량 ‘상’그룹에 속하는 사람의 발생 위험은 동물성 단백질 섭취량 ‘하’그룹에 비해 3.2배 높았다. 연구팀은 “단백질 섭취가 간 내 지방 축적에 미치는 영향은...
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환절기 온 가족 면역력 지켜주는 단백질 이젠 속 편히 섭취하자 2023.03.09해당카페글 미리보기
증가했다는 연구 결과가 '영국영양학회지'에 실렸다. 국제학술지 '영양학 및 신진대사'에도 분리유청단백질 섭취와 근력운동을 병행한 그룹은 물론, 근력운동 없이 분리유청단백질만 섭취한 그룹 모두 근육 합성률이 증가했다는 연구 결과가 게재됐다...