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섭취할 수 있는 음식들은 많다. 오히려 달걀보다도 더 많은 단백질을 얻을 수 있기도 하다. 미국의 의학정보 웹사이트 ‘웹엠디...콩’이 있다. 렌즈 콩이라고도 불리는 이 콩의 반 컵은 8g의 단백질을 제공한다. 이는 1온스(약 28g)의 살코기 스테이크...

만들어가는 소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 대두로 만든 K-후무스 백태콩은 병아리콩보다 단백질이 2배나 많다는 사실 알고 계십니까? 한달동안 매.일. 대두 후무스 먹고 근육 0.4kg 증가한 사람의 간증 레시피...

고기나 생선, 콩을 떠올리기 쉽지만…의외로 단백질이 많은 음식물은？ ​ 栗城智子(관리영양사) 단백질이라고 들으면 고기나 생선, 콩 등을 떠올립니다만, 실은 다양한 식품에도 들어있습니다。 본 기사에서는 의외로도 단백질을 함유하는 음식물에 대해서...

먹는 것이 좋다. 필요할 경우 kg당 1.5~2g까지도 섭취할 수 있다(질병관리청 자료). 단백질이 많은 식품은 육류, 생선, 달걀, 콩 음식 등이 꼽힌다. 동물성 단백질이 식물성보다 필수 아미노산이 잘 구성되어 있어 몸에 잘 흡수되고 효율이 높다. 다만...

섭취량은 42~62g 사이가 된다. 아침에 달걀 2개(14~16g)를 먹고 점심-저녁 때 고기, 생선, 콩, 두부, 콩나물 등 단백질이 많은 음식을 먹으면 하루 권장 단백질을 충분히 섭취할 수 있다. 그러나 ‘근육 감소’ 얘기가 자주 나오자 근력 운동은 별로 안...

공급원입니다. 렌틸콩 한 컵에는 17.9g의 단백질이 함유되어 있는데, 이는 큰 달걀 두 개에서 발견되는 단백질보다 많은 양입니다. 단백질 외에도 렌틸콩에는 장 건강에 중요한 영양소인 섬유질이 풍부합니다. 조리된 렌틸콩 한 컵에는 15.6g의 섬유질이...

다이어트’가 유행하기도 했다. 단백질이 풍부한 다이어트 식품이니 건강하게 살을 뺄 수 있다. 특히 순두부의 소화 흡수율은...95%나 된다. 두부는 같은 콩으로 만든 두유보다 더 많은 단백질을 갖고 있다. 콩 단백질 효과… 중년 여성에 특히 좋은 이유...

극대화하려면 하루에 체중 1kg당 약 1.6~2.2g의 단백질이 필요하다고 한다. 많은 의료 전문가들은 가능한 한 식단을 통해 필요...식품을 먹지 않는 비건은 견과류와 씨앗류, 랜틸콩 같은 콩 제품을 많이 먹는 것이 도움이 된다. 채식주의자의 경우 달걀과...

않다. 콩류식품을 꾸준히 먹고 식물성 자연식품을 다양하게 섭취할 수 있다면 그것만으로 충분하다. 동물의 대량 사육이 불러온 생명 사슬의 붕괴 생태계를 교란시키는 대표적인 문제 - 동물의 집단 사육 시스템 대량의 고기와 우유 달걀을 만들어 내기...