cafe

오늘은 이걸로 대체 … ^^ ….

노탄수 단백질만 가득한 저녁이었어요.

짭짤한 닭가슴살에 수육과 상추입니다

누가준건데........ㅜ

1키로 쪘더라... 단백질쉐이크 추천받아서 먹기 시작한지 1달 다 돼가는데 얘도 몸무게에 유의미한 변화가 있나?? 시험이 얼마 안 남아서 유산소 줄이고 근력에만 집중한 것도 원인인것 같고... 그래도 팔굽 정자세로 35개 윗몸 50개 정도 가능한거면 이...

거꾸로 식사법이란 채소단백질 먼저, 탄수화물을 나중에 먹는 순서의 식사법임 이름하여 채단탄 단백질1 야채1 반반비율로 구성하고 먼저 먹어서 위장에 자리잡게 만들어놓으래..! 지방이 있으면 가장 좋지만 없어도..생략가넝..! 채소 단백질 첫입 먹은...

헬스 pt받는데 체지방은 줄엇는데 근육량은 1도 안늘음.. 단 0.1키로도.... 식사도 챙겨야 하는데, 가장 먼저 생각나는게 단백질 쉐이크네. 다들 운동하면서 먹어..? 혹시 추천해줄수 잇을까...?

단백질쉐이크 첨 먹어보는데 맛 머임? 이거먹고 어케 버텨ㅡㅡ

채소-단백질-탄수 순으로 먹으면서 탄수를 줄여가면 확실히 효과가 있긴 한데 탄수를 너무 사랑해서 실패 ㅜㅜ...