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단백질 섭취량을 늘려주는 요리 2025.01.25해당카페글 미리보기
및 면역 체계의 적절한 기능에 중요한 역할을 합니다. 문제: 많은 사람들이 일일 권장 섭취량을 충족하지 못합니다. 당황하지...붉은 과일, 바나나, 치아씨드를 섞으세요. 단백질과 건강한 지방을 추가로 보충하려면 견과류와 씨앗을 얹으세요. 병아리콩...
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단백질 식품 많이 먹었는데... 왜 근육 늘지 않을까? 2024.12.26해당카페글 미리보기
단백질 식품 많이 먹었는데... 왜 근육 늘지 않을까? 고등어 등 생선에도 닭가슴살과 비슷한 양의 단백질 있어 1 단백질이 많은 닭가슴살에 채소-견과류 등을 곁들이면 퍽퍽한 맛을 보강하는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 근육이 재산이라는 말이...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
불완전 단백질 공급원을 함께 섭취해 보충해야 한다고 영양사 볼스는 설명했다. 콩이나 씨앗류를 보태면 훌륭한 조합이 될 수 있다. 속설 7: 견과류는 신장 결석을 유발한다 견과류에는 옥살산염 함량이 높기 때문에 종종 신장 결석을 유발한다고 알려졌다...
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고기 대신 버섯?… 채식주의자도 챙기는 ‘식물성 단백질’ 5 2024.06.16해당카페글 미리보기
대신 견과류, 통곡물, 씨앗, 잎채소 등 식물성 단백질을 먹으면, 조기사망 위험이 감소하고 장수에도 도움이 된다. 채식주의자도 꼭 필요한 식물성 단백질 식품을 알아본다. ◆ 채식의 단백질 공급원 ‘병아리 콩’ 이집트 콩으로도 불리며, 생긴 모양이...
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단백질 많은 음식, 먹고 부족 채워요 2025.01.26해당카페글 미리보기
섬유질이 풍부하여 포만감을 높여주고, 소화에도 도움을 줍니다. .smlounge. 콩 종류 5. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 건강한 지방과 함께 단백질을 제공합니다. 간식으로 섭취하기 좋습니다. depositphotos.com 견과류 모음 6. 유제품: 우유...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
3. 열량 소모 증가 (식이성 열효과) - 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 4. 지방...견과류. 2. 간편하게 섭취 가능한 단백질 식품 - 단백질 쉐이크 또는 단백질 바. - 삶은 달걀이나 치즈 스틱. 단백질 섭취 팁 1...
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신장 결석의 원인과 증상: 알아두어야 할 중요한 정보 2025.01.21
식이 요인 - 고염분, 고단백질 식단 - 옥살산이 많은 음식 (시금치, 견과류 등) 과다 섭취 - 칼슘 섭취 부족 #3. 유전적 요인...하루 2-3리터의 물을 마시세요. - 균형 잡힌 식단: 과도한 염분과 동물성 단백질 섭취를 줄이세요. - 규칙적인 운동: 적당한...
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귀리와 오트밀의 차이점 및 건강한 섭취 방법 2025.02.18
올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀리와 오트밀의 차이점 많은 사람들이 혼동하는 귀리와 오트밀의 차이점을 명확히...oats 방식 - 맛있게 즐기는 팁: - 계절 과일 토핑 추가 - 견과류나 씨앗 곁들이기 - 꿀이나 메이플 시럽으로 달콤함 더하기...
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신장암 관리를 위한 영양 성분: 건강한 식단의 핵심 요소 2025.01.26
등이 있습니다. - 비타민 C: 감귤류, 딸기, 브로콜리 - 비타민 E: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 - 베타카로틴: 당근, 고구마...데 도움을 줍니다. - 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선 - 아마씨, 치아씨드 - 호두 #3. 섬유질 섬유질은 소화 건강을...
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암 환자가 꼭 기억해야 할 음식 2025.01.20
대해 알아보겠습니다. 암 환자에게 권장되는 음식 #1. 단백질이 풍부한 식품 - 살코기, 생선, 달걀, 두부 등 - 근육 손실 방지와...섭취에 도움 주의해야 할 음식 #1. 가공식품 - 첨가물이 많은 가공육, 인스턴트 식품 등 - 불필요한 화학물질 섭취를...