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출처: 여성시대 !즐거운나의집! https://naver.me/5tevORti "고기만?" 단백질 많은 '이런 과일'...노화까지 예방, 뭐있나? 체중 감량, 건강 개선 등을 이유로 식물성 식품 위주의 식단을 선택하는 사람이 늘고 있다. 육류, 생선 등 동물성 식품의 섭취를...

어울린다. 과일과 코티지치즈를 함께 먹으면 건강한 간식이 된다. 건강을 위해서는 저지방 코티지치즈를 먹는 것이 좋다. 5. 채다 치즈 ‘체다 치즈’도 단백질이 많다. 이 치즈에는 1온스(약 28g)에는 약 7g의 단백질이 들어있으며, 칼슘, 아연, 인...

숨겨져 있습니다. 지금부터 철분이 풍부한 9가지 음식과 과일을 소개해 드릴게요. 1. 굴 굴은 단연 철분 함량이 가장 높은 식품...net 소고기 간 3. 렌틸콩 렌틸콩은 식물성 단백질과 철분의 보고입니다. namu.wiki 렌틸콩 4. 시금치 시금치는 대표적인...

애용하는 과일이 바로 바나나이다. 바나나의 마그네슘 성분이 근육의 움직임을 도와주고 경련을 막는 효과도 있다. 또한 바나나...중 근육 유지에 좋은 것이 바로 시금치이다. 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 아르기닌 함량도 풍부하기 때문에 근손실...