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두부와 두유, 된장처럼 가공 식품에도 식물성 단백질이 많이 함유되어 있다. ◆ '바나나'는 근육 생성에 좋은 과일 프로 운동선수들이 운동 중 가장 애용하는 과일이 바로 바나나이다. 바나나의 마그네슘 성분이 근육의 움직임을 도와주고 경련을 막는...

단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 입력 2024.07.11 06:30 김수현 기자 근육을 만들고 싶다면, 규칙적인 근력 운동과 함께 근육 생성에 효과적인 질 좋은 단백질 식품을 꼭 섭취해야 한다. [사진=클립아트코리아] 운동만 열심히 한다고 정말 없던 근육이...

콩에 함유된 이소플라본과 칼슘은 골밀도를 높여서 여러 근골격계 질환 예방에도 도움을 준다. 두부와 두유, 된장처럼 가공 식품에도 식물성 단백질이 많이 함유되어 있다. ◆ '바나나'는 근육 생성에 좋은 과일 프로 운동선수들이 운동 중 가장 애용하는...

노년층의 신체 기능 유지를 위해서는 단백질을 일반 성인들보다 30% 정도 많은 양을 권장한다고 한다 특히 노년층은 소화 흡수율...한꺼번에 드실 수 있는 양이 한계가 있기 때문에, 간식으로, 두유나, 견과류 같은 식품을 식사 후 중간에 간간이 드시는...