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운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.11해당카페글 미리보기
두부와 두유, 된장처럼 가공 식품에도 식물성 단백질이 많이 함유되어 있다. ◆ '바나나'는 근육 생성에 좋은 과일 프로 운동선수들이 운동 중 가장 애용하는 과일이 바로 바나나이다. 바나나의 마그네슘 성분이 근육의 움직임을 도와주고 경련을 막는...
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운동만 한다고 근육 생기나?… 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 2024.07.14해당카페글 미리보기
단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야 입력 2024.07.11 06:30 김수현 기자 근육을 만들고 싶다면, 규칙적인 근력 운동과 함께 근육 생성에 효과적인 질 좋은 단백질 식품을 꼭 섭취해야 한다. [사진=클립아트코리아] 운동만 열심히 한다고 정말 없던 근육이...
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콩 단백질이 갱년기 증상 완화 2024.03.09해당카페글 미리보기
한때 ‘두부 다이어트’가 유행하기도 했다. 단백질이 풍부한 다이어트 식품이니 건강하게 살을 뺄 수 있다. 특히 순두부의 소화...95%나 된다. 두부는 같은 콩으로 만든 두유보다 더 많은 단백질을 갖고 있다. 콩 단백질 효과… 중년 여성에 특히 좋은...
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꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요 2023.12.12해당카페글 미리보기
콩의 비밀을 비교적 잘 안다. 콩에는 단백질이 많다. 콩 113g에는 스테이크 85g(3온스)보다 더 많은 단백질(29g)이 들어 있다. 두유에도 단백질이 풍부하다. 대두에는 호르몬 물질인 식물성 에스트로겐이 들어 있다. 혹시 호르몬요법을 받고 있거나 유방암...
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나이 들수록 식사 후 더 먹어야 되는 "단백질 많은 음식" 2023.08.02해당카페글 미리보기
노년층의 신체 기능 유지를 위해서는 단백질을 일반 성인들보다 30% 정도 많은 양을 권장한다고 한다 특히 노년층은 소화 흡수율...한꺼번에 드실 수 있는 양이 한계가 있기 때문에, 간식으로, 두유나, 견과류 같은 식품을 식사 후 중간에 간간이 드시는...
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동물성 단백질, 식물성 단백질 섭취가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
섭취합시다 아래는 대표적인 식물성 단백질이긔 무가당두유로 매일 고단백두유 추천함다 주기적으로 할인때리고요 고소하고...되고 하루 권장 섭취량은 탁구공 1개~2개 크기래용 출처 단백질 많은 음식 순위 식물성(쉐이크, 식단,.. : 네이버블로그 (naver...
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산딸기두유크레이프 2024.06.19해당카페글 미리보기
열이 많은 사람은 섭취 시 복통에 주의헤야 합니다. 》 산딸기두유크레이프 재료 주재료 산딸기(100g), 생크림(½컵), 달걀(2개), 두유(5컵), 핫케이크 가루(½봉지=250g), 블루베리(50g), 애플민트(10g) 양념 올리고당(½컵), 레몬즙(½큰술), 설탕(2큰술...
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고기 대신, 식물성 단백질… ‘두부’ 꼭 먹어야 하는 이유는? 2024.07.07해당카페글 미리보기
식물성 단백질이 풍부하다. 육류를 구하기 어렵던 시절, 두부는 귀한 고기 역할을 충분히 했다. ◆ 두유보다 2배나 많은 단백질 보통 두부 100g에는 단백질이 9.3g 들어 있다. 같은 콩으로 만든 두유(4.4g)보다 2배나 많다. 두부의 주성분인 단백질과 지질...
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단백질 가성비 최고…두부의 놀라운 건강효과 8 2022.11.04해당카페글 미리보기
포만감이 높아서 다이어트 식품으로도 효과적이다. 두유보다 더 많은 단백질 함량 국립식량과학원의 자료에 따르면, 두부 100g에는 단백질이 9.3g 함유되어 있다. 같은 콩으로 만든 두유 (4.4g)보다 2배나 많다. 두부의 주성분인 단백질과 지질의 함유량은...
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동물성 우유 vs. 식물성 우유… 어느 게 더 나을까?▶동물성,비타민.미네랄.단백질 등 풍부▶식물성,지방.콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 2024.04.30해당카페글 미리보기
낮다는 사실을 발견했다. ‘식물성 단백질 우유’라고도 불리는 완두콩 우유는 식물성 우유 중 가장 많은 컵당 7.5g의 단백질이 함유하고 있다. 두유는 컵당 평균 6.1g, 아몬드 우유는 1g의 단백질이 함유되어있다. ■뼈 건강 건강한 뼈를 위해서는 칼슘이...