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2025. 11. 7. 35년 차 의사가 매일 식탁에 올리는 '이 반찬' 소고기보다 단백질이 많아요. 혈압 당뇨 잡는 가성비 최고의 반찬. 00:00 하이라이트 00:45 파키스탄에서는 약국에서 김을 판다? 01:39 김의 핵심성분, 요오드 03:03 김, 혈압 당뇨 예방에도...

건강하게 먹는 방법 4가지 “고구마는 건강식이다”라는 말, 누구나 들어봤을 겁니다. 실제로 고구마는 식이섬유, 베타카로틴, 칼륨, 비타민 C가 풍부해 다이어트와 면역력 강화에 좋은 대표적인 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 하지만, 아무리 좋은 음식도 잘못...

무게감도 적당해서 간식인데 식사 대용 느낌 살짝 나는 정도라 든든하게 배 채우기 좋아요 플라이밀 단백질바 더 맛있게 먹는 방법 단백질바 그냥 뜯어서 먹어도 충분히 맛있지만 조금 더 기분 내고 싶을 때는 이렇게 먹어보는 것도 추천해요 💡 플라이밀...

조리 방법에 따라 혈당 반응은 크게 달라집니다. 특히 푹 삶거나 구워서 전분이 완전히 젤라틴화되면 GI 지수가 급격히 올라가...환자라면 특히 주의해야 하는데, 이럴 땐 식이섬유나 단백질이 풍부한 음식(샐러드, 삶은 달걀, 두부 등)과 함께 먹으면...

시간대에 먹느냐에 따라 ‘보약’이 될 수도 있고 ‘무의미한 열량’이 될 수도 있습니다. 특히 단백질을 위해 계란을 챙겨 먹는 분이라면, 지금까지 먹는 방식을 다시 점검해야 할 때입니다. 잘못된 조리법은 계란의 장점을 전혀 살리지 못합니다 ⏰ 아침...

메뉴와 먹는 방법 운동 식단 운동 영양 운동 를 극대화하고 신체 회복을 돕기 위해서는 운동 전후 식사가 매우 중요합니다. 올바른 영양 섭취는 에너지 공급, 근육 손상 최소화, 회복 촉진에 결정적인 역할을 합니다. 운동 전 식사: 에너지를 채우고...

현명하게 먹는 방법 아침에 토마토를 섭취하는 것은 여러모로 이롭지만, 공복 상태에서 토마토만 단독으로 먹는 것은 주의가 필요합니다. 토마토의 타닌산과 펙틴 성분이 위산과 만나면 속쓰림을 유발하거나 소화 불량, 복통을 동반할 수 있기 때문입니다...

돕는 콜린, 항산화 작용을 하는 비타민 A·E가 들어 있습니다. 단백질만 챙긴다고 흰자만 먹는 습관보다는, 적정량을 균형 있게 먹는 것이 더 이롭습니다. 달걀 안전하게 먹는 방법 에그인헬 달걀은 조리법에 따라 영양 효율뿐만 아니라 안전성도...

강황 먹는 방법 강황 활용법 강황은 카레의 주재료로 잘 알려진 노란색 향신료로, 그 의 핵심은 '커큐민'이라는 강력한 항산화 및 항염증 성분에 있습니다. 예로부터 약재로도 사용되어 온 강황은 현대에 이르러 다양한 연구를 통해 그 이 과학적으로 입증...