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“배만 고프고 살이 안 빠져”... 단백질 이렇게 먹었더니 몸에 어떤 영향? 2024.10.17해당카페글 미리보기
메스꺼움 등 부작용 위험이 높다. 단백질은 더 늘려서 7~20%에서 20~30% 섭취한다. 탄수화물로 잡곡밥, 통밀빵, 통곡류 면을 먹고 단백질은 비계를 없앤 살코기, 생선, 콩, 두부, 견과류가 좋다. 올리브유 등을 사용하고 저지방 우유, 저지방 요구르트를...
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고기-생선 자주 먹었더니... 단백질 더 효과적으로 얻는 식습관은? 2024.10.25해당카페글 미리보기
식습관은? 단백질 이용... 소고기가 콩 등 식물성보다 더 효율적 두부, 콩 등은 채식주의자들에게 중요한 단백질 공급원이지만 흡수율 등 효율 면에선 육류가 앞선다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 들면 몸의 근육이 소중하다. 사고로 입원해도 근육이...
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살 빼는 사람들이 원 없이 배부르게 먹는 면 요리 2024.08.13해당카페글 미리보기
향을 줄일 수 있어 가장 접근성이 좋은 다이어트 면으로 꼽히기도 합니다. 두부면과 두유면 두부면은 포두부를 면처럼 얇고 길게 잘라서 만든 면으로 단백질 함량을 최대로 끌어올려 밀가루 면보다 단백질 함량이 높습니다. 하지만 다소 푸석한 식감으로...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
이 매우 중요하다. 잡곡밥+생선+콩+두부… 간식은 소량의 견과류 탄수화물로 현미밥, 잡곡밥, 통밀빵, 호밀빵, 통곡류 면 등을 먹고 단백질 식품으로 지방을 제거한 육류의 살코기, 흰살 생선, 등푸른 생선, 콩, 두부, 견과류가 권장된다. 이 식품들은...
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여러분 옛날에 그 가성비 좋고 단백질 함량 높은 스파게티면 기억하시는분? 2023.10.25해당카페글 미리보기
웃게에서 봤었는데 암만 찾아도 못찾겠오소.. 단백질 함량 높고 가성비좋던 파스타면인가.. 스파게티면인가..
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단백질 많이 먹어도, 살 찌지 않을까? 2024.03.24해당카페글 미리보기
괜찮아요. 사실, 동물성 단백질로 불리우는 대표적인 고기는 소, 돼지, 닭 각각의 지방 비율에는 차이가 있지만, 단백질의 질적인 면에서는 큰 차이가 없다고 해요. 때문에, 지방이 가장 적은 닭이 아니더라도 단백질을 채울 때는 다른 육류로 섭취해도...
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메밀면효능 2024.05.04해당카페글 미리보기
먹어야 하는 이유 시원한 식감: 메밀면은 시원한 식감으로 여름철 더위를 식히는 데 도움이 됩니다. 풍부한 영양: 메밀면은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 소화 촉진: 메밀면은 소화가 잘...
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두부 10가지 단백질 보충하기 2024.10.26해당카페글 미리보기
활용하여 단백질을 보충해 보세요. 1. 두부 스테이크 .10000recipe.com 두부 스테이크 두부를 으깨 양념하고 납작하게 만들어 구워낸 스테이크입니다. 소고기 스테이크 못지않은 풍미를 느낄 수 있으며, 각종 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 든든합니다...
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다이어터들아 약속 잡힐때 라멘이나 칼국수 국물있는 종류 먹을때 차라리 면은 많이 안먹고 고기나 단백질류랑 국물 많이 먹는게 낫지않아? 2023.04.14해당카페글 미리보기
국물은 물많이 먹으면서 배출하면 되잖아 면은 많이 안먹고 건더기류 먹고