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풍부한 음식들이 많이 있습니다. 견과류: 아몬드, 캐슈넛, 호두 등 견과류는 마그네슘의 보고입니다. 특히 아몬드는 견과류 중에서도 마그네슘 함량이 가장 높습니다. namu.wiki 아몬드 씨앗: 해바라기씨, 참깨, 아마씨 등 씨앗류도 마그네슘이 풍부합니다...

단백질 음식을 먹는 사람이 많다. 단백질은 근육 뿐만 아니라 몸속 장기, 뼈, 혈액 등 모든 신체 조직의 성장과 유지에 도움을 준다. 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질인 동시에 1g 당 4 kcal의 에너지를 만든다. 또 면역세포와 신경전달물질을...

단백질을 충분히 먹지 않을 때 생기는 몸의 증상들이 있다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 보충에 더 신경쓰도록 하자. ◇단 음식 당기고 단백질은 탄수화물보다 소화·흡수가 천천히 돼 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 지속시킨다. 그러나...

부종: 특히 다리에 부종이 나타날 수 있습니다. 전해질 보충에 좋은 음식 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육 경련 예방에 적입니다...풍부하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 요구르트: 칼슘과 단백질이 풍부하여 근육 건강 유지에 좋습니다. 살몬: 마그네슘...