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풍부한 음식들이 많이 있습니다. 견과류: 아몬드, 캐슈넛, 호두 등 견과류는 마그네슘의 보고입니다. 특히 아몬드는 견과류 중에서도 마그네슘 함량이 가장 높습니다. namu.wiki 아몬드 씨앗: 해바라기씨, 참깨, 아마씨 등 씨앗류도 마그네슘이 풍부합니다...

단백질 음식을 먹는 사람이 많다. 단백질은 근육 뿐만 아니라 몸속 장기, 뼈, 혈액 등 모든 신체 조직의 성장과 유지에 도움을 준다. 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질인 동시에 1g 당 4 kcal의 에너지를 만든다. 또 면역세포와 신경전달물질을...

단백질을 충분히 먹지 않을 때 생기는 몸의 증상들이 있다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 단백질 보충에 더 신경쓰도록 하자. ◇단 음식 당기고 단백질은 탄수화물보다 소화·흡수가 천천히 돼 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 지속시킨다. 그러나...

부종: 특히 다리에 부종이 나타날 수 있습니다. 전해질 보충에 좋은 음식 바나나: 칼륨이 풍부하여 근육 경련 예방에 적입니다...풍부하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 요구르트: 칼슘과 단백질이 풍부하여 근육 건강 유지에 좋습니다. 살몬: 마그네슘...

근육통 정신: 집중력 저하, 기억력 감퇴 세로토닌, 음식으로 보충할 수 있을까요? 세로토닌을 직접 섭취하는 것은 불가능하지만...생성을 촉진할 수 있습니다. 트립토판은 단백질이 풍부한 음식에 많이 함유되어 있습니다. 세로토닌 생성에 도움을 주는...

엘-아르기닌: , , 그리고 음식으로의 보충 엘-아르기닌은 우리 몸에서 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 특히 혈관 확장에 중요한 역할을 하는 산화질소 생성을 촉진하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고...

아르기닌 , 하루 섭취 권장량, 그리고 음식으로의 보충: 자세히 알아보기 아르기닌은 우리 몸에서 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 다양한 생리 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 혈관 확장, 면역력 증진, 상처 치유 등에 관여하며, 운동 능력...

단백질 보충에 적합한 음식을 찾는 것은 항상 쉽지 않습니다. 그러나 이것을 알고 계신가요? 비타민 B1, 칼슘, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있는 두부는 단백질 보충에 이상적인 건강식품입니다. 이 포스트에서는 두부의 8가지 건강 효능, 그리고 그...

한다. 음식은 육체뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미치기 때문이다. 오랫동안 채식만 하는 사람 가운데 우울증이 많은 이유에는 영양 결핍이 원인인 경우가 있다. 필수 영양소인 단백질이 풍부한 육류에는 필수 아미노산이 골고루 함유돼 있고, 특히...