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육류(단백질과 지방)를 섭취해라. 여기서 굳이 칼로리 제한 할 필요는 없고, 육류는 먹고싶은만큼 마음껏 먹어도 된다. 이것이...아니면 나한테 개인 쪽지 보내라. 업체보다 모자랄 수 있지만 시간적 여유가 있다면 식단 짜는데 도움 주겠다. 마지막으로...