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간식 : 단백질 쉐이크 일주일 중 하루는 24시간 단식 - 이른 저녁을 먹고 이후부터 24시간 단식, 단식하는 날은 근력운동X 유산소O 첫주에 빠진 근육 회복 - 근육이 회복되지 않으면 2주차 한 번 더 반복 3주차 2주차 식단유지 - 허용 식품이 늘어남(베리...

kg 모두모두 파이팅!!^^ 06:20-블랙커피연하게 한잔 08:00-단백질쉐이크 2스픈+우유한컵. 잡곡넣은찰밥1/2.된장찌개. 나물 09:20...안되었으므로 안적음) 06:30-미션시즌1 섹시한뒷태만들기 40분외 기타 =1시간 20:00- 댄스+ 요가+스트레칭= 1시간20분정도...

ㅠㅠ 이제, 체지방을 빼기위해! 근육량을 늘리고 있어요 근육이 생겨야 다시는 살이 안찌는 체질로 만든대요, 그래서 단백질 귀리쉐이크로 한끼해결💪🏻 아래보시면 근육량 점점 늘어나는거 보이시죠? 근육만들기가 진짜 너무 힘든데요 그래도 우리 꾸준히...

몸매 만들기 위한 방법 알려드릴께요 ^^ 살빼는 방법은 많이 있지만, 살빼고 유지할수 있는 방법은 잘 없는거 같아요. 저도 단기간에 살은 많이 빼고 요요로 제자리 걸음을 항상했는데요. 그래서 요요없는 다이어트를 찾다가 성공하게된 다이어트 방법에...