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것을 다들 아실텐데요. 달걀을 먹고 알러지를 일으킨 아이, 검사결과 달걀에 알러지가 있는 아이라면은 달걀 대신 식물성 단백질인 두부로 대체를 해도 좋고, 철분이 풍부하게 든 다른 대체식품인 표고버섯, 시금치 같은 푸른잎 채소, 굴 등으로 대체하여...

있는가를 종류별로 분류해 놓은 표를 식품 교환표라고 한다. 식품 교환표는 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군...표] 식품군 주 영양소 식품 무게(g) 눈대중 당질(g) 단백질(g) 지질(g) 열량(kcal) 곡류군 당질 밥 70 1/3공기 23 2 100 어...

표 짜기가 얼마나 복잡하고 까다로운가를 여기서 한번 알아보자. 우선 먼저 "식품교환표"와 "교환단위"를 알아야 하고, 자신의...그 표준체중에 맞는 하루에 필요한 총열량을 알아야 식단을 짤 수가 있으므로 차례대로 알아보고자 한다. ● 식품 교환표란...

지방과 탄수화물, 나트륨은 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식단을 짤 것 4. 초기에는 단백질 음식을 조금씩 늘리고, 어느 정도...맞는 식단을 선택하고, 자신의 기호에 따라 빼고 더하면 식단표 짜기가 더 수월해짐 7. 자신의 적정 체중을 알고 나면, 하루...