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채식주의자를 위한 철분과 단백질 식품 2024.11.03해당카페글 미리보기
있어 식욕을 억제 지방을 빼고 근육을 늘리는데 좋은 음식이다. 🥝버섯 버섯마다 저마다의 은은하거나 짙은 풍미가 있고, 종류를 불문하고 독특한 식감을 지니고 있고 베타글루칸 위주의 식이섬유와 수분이 많아 포만감 대비 칼로리가 낮아 다이어트 식품...
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하루 단백질 섭취량 계산 방법 과다 섭취 식품별 함량 2025.01.25해당카페글 미리보기
단백질 함량 비교 단백질 식단 짜는 법 균형 잡힌 식단: 단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 다양한 식품 섭취: 같은 종류의 식품만 섭취하는 것보다 다양한 식품을 통해 영양 불균형을 예방...
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저당식품의 효능과 종류: 건강한 식생활을 위한 가이드 2025.02.13해당카페글 미리보기
수치 안정화에 도움 - 체중 관리에 효과적 - 당뇨병 예방 및 관리 - 심혈관 질환 위험 감소 - 에너지 레벨 안정화 저당식품의 종류 #1. 채소류 - 브로콜리 - 시금치 - 양배추 - 오이 - 토마토 #2. 단백질 식품 - 생선(연어, 고등어) - 닭가슴살 - 계란...
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“왜 나만 이런 문제가”… 고기-달걀 끊었더니 몸에 변화가?동물성 식품 끊으면 흡수율 최고의 단백질, 철분 부족 가능성 2024.09.02해당카페글 미리보기
되어 근육 손실로 이어질 수 있다. 흰빵, 쌀밥을 줄이는 대신 통곡물, 잡곡을 먹어 탄수화물을 보충해야 한다. 완전단백질 식품은?… 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유 등 콩 등 식물성 단백질은 필수아미노산을 갖고 있으나 몇 가지 종류의...
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‘나이’들수록 ‘단백질’이 ‘중요’(?) ⇒ ‘근력유지’에 ‘필수’(?) 2024.11.05해당카페글 미리보기
등에 완전단백질 식품이다. 불완전단백질 식품인 곡류와 견과류, 콩류에도 필수아미노산이 있지만 그 종류가 완전단백질 식품에 비해 적다. 2. 단백질은 얼마나 먹어야 할까? - 보건복지부 한국인영양소섭취기준에 따른 단백질 하루 권장량은 50세 이상인...
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암 환자가 꼭 기억해야 할 음식 2025.01.20
대해 알아보겠습니다. 암 환자에게 권장되는 음식 #1. 단백질이 풍부한 식품 - 살코기, 생선, 달걀, 두부 등 - 근육 손실 방지와...촉진할 수 있어 주의 필요 개인화된 영양 관리의 중요성 암의 종류, 치료 방법, 개인의 건강 상태에 따라 적합한 식단이...
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천연 영양 보고, 벌꿀의 모든 것: 효능부터 섭취 방법까지 2025.02.12
건강식품입니다. 오늘은 벌집꿀, 밀랍, 벌꿀의 다양한 종류와 그 특성, 효능, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 벌꿀의 종류와 특징 #1. 벌집꿀 벌집꿀은 벌들이 만든 육각형 벌집 그대로를 채취한 꿀로, 가장 자연적인 형태의 벌꿀입니다...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
닭고기 등 모든 종류의 육류를 섭취합니다. 동물성 식품: 달걀, 생선, 유제품도 포함됩니다. 식물성 식품 배제: 과일, 채소...조절: 탄수화물 섭취가 적어 혈당 변동이 적습니다. 단백질 섭취 증가: 근육 유지와 성장에 도움이 될 수 있습니다. 단점 영양...